En ciertas
ocasiones debemos mantenernos despiertos por trabajo o estudio y para evitar
dormirnos lo más usado es tomar café. Pero esta bebida no le cae bien a todas
las personas o quieren prevenir efectos adversos que a veces produce al
consumir mucha cantidad de café.
Hay ciertos alimentos que son
una buena alternativa a consumir café para estar más despierto.
Los
alimentos que ayudan a mantenerse despierto son:
-Para
las personas que necesitan estar bien despiertas por las mañanas es
aconsejable desayunar bien. Al consumir alimentos como lácteos, cereales,
frutas le aporta energía al cerebro y de esta manera se podrá estar más
despejado y evitar la somnolencia o ganas de seguir durmiendo.
-Es muy
recomendable si vamos a estudiar por la noche y para evitar tener sueño de la
cena podemos consumir pescados grasos como el salmón u otro por su alto
contenido de ácido omega 3. Este componente mejora el rendimiento del cerebro y
favorece a mantenerse concentrado.
-El
consumo de arándanos también puede ayudarnos a mantenernos más despiertos. Se
recomienda el consumo de 2 tazas de jugo natural de arándanos ya que aportara
flavonoides que son sustancias que mejoran las funciones cerebrales como la
memoria y el aprendizaje. Pero además nos ayuda a evitar dormirnos cuando
tenemos que estar despiertos.
-Si nos
sentimos cansados, somnolientos y con sueño pero debemos continuar con nuestras
actividades, podemos comer una barrita de chocolate negro sin agregado de
azúcar. El chocolate estimula el sistema nervioso por lo que mantiene alerta y
despierto al cerebro.
Una
barra de 30 gramos
es suficiente para aportarnos las propiedades nutritivas y medicinales que
posee el chocolate.
Existen
alternativas al consumo de café por lo que podemos probar los alimentos que nos
ayudaran a estar despiertos pero sanos al mismo tiempo.
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