SANTO DOMINGO.- A diario un adulto no debería
consumir, en promedio, más de 2000 calorías. Aumentar esta cantidad
constantemente podría traernos graves consecuencias que podrían afectar nuestra
salud, derivando incluso en enfermedades cardiacas.
Sin embargo, existen ciertos alimentos que de por
sí pueden llegar a afectar nuestro corazón si son consumidos en exceso.
1. Comida frita – Ten cuidado con la comida que consumes en la
calle. Muchas veces para su preparación se reutiliza el aceite, lo que hace que
que este sea cada vez más saturado. Cómo y en qué se fríen los alimentos puede
hacer una gran diferencia.
2. Refrescos – Su alto consumo está relacionado a la hipertensión y aumento del
colesterol, además de la obesidad y el sobrepeso. Según un estudio, los hombres
que toman una bebida azucarada diariamente tiene un 20% más de posibilidades de
sufrir un ataque cardíaco.
3. Carnes procesadas – Los embutidos, carnes secas o enlatadas son
altamente perjudiciales para nuestra salud coronaria (arterias). Todos esos
alimentos son producidos utilizando grandes dosis de sodio y preservantes para
su conservación.
4. Mantequilla o margarina – Se recomienda disminuir su consumo, ya que
estas aumentan el riesgo de ataques cardíacos, pueden obstruir las arterias y
provocar accidentes cerebrovasculares.
5. Pizza – Comer una rebanada puede contener hasta 2/3 del límite de grasas
saturadas. Pero como un antojo a veces es inevitable, evita pedir queso extra o
pide una con vegetales.
6. Alcohol – Las calorías que se encuentran en el alcohol no tienen ningún
valor nutricional, contribuyen a que aumentes de peso y elevan tu presión
arterial. El efecto diurético (que provoca la eliminación de agua y
electrolitos en el organismo) hace que se pierdan minerales importantes para el
corazón.
7. Carne roja – No es necesario que las desaparezcas
completamente de tu vida. Sin embargo sí deberías considerar la moderación de
su consumo, ya que estas tienen una alta dosis de grasas saturadas.
almomento.net
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