Escrito por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva
Prepara este delicioso jugo de verduras para prevenir migrañas. Es saludable, relajante y aporta los nutrientes necesarios para prevenir las cefaleas.
Este jugo
de verduras es fácil de hacer y muy saludable. Ahora bien, ciertamente el jugo por sí mismo no hará
que desaparezca el dolor de cabeza asociado a la migraña. Lo que hace el jugo
de verduras es ayudar a prevenirlo.
La
migraña (o jaqueca) es un tipo de cefalea muy intensa que depende de los disparadores.
Por ejemplo, las pueden desencadenar factores como el estrés, el consumo de
ciertos alimentos, los olores fuertes o los cambios de presión y temperatura.
Sin
embargo, la migraña sigue siendo una enfermedad muy
subestimada. No es un simple dolor de cabeza, y no siempre se diagnostica y
se trata de forma adecuada.
Se
recomienda consultar con un buen profesional y poner en práctica terapias que
ofrezcan una mejor calidad de vida. Por ejemplo, prueba este rico jugo de
verduras para prevenir las migrañas.
Jugo de
verduras, una combinación muy saludable
Este jugo
contiene alimentos fáciles de encontrar y que están disponibles todo el año. A
continuación, te explicamos cuáles son y todo lo que pueden hacer por ti.
Col
verde, antiinflamatoria
La col verde
y, en general, cualquier vegetal de hojas verdes será adecuado para prevenir
las migrañas, ya que son alimentos antiinflamatorios.
- La col verde es rica en vitamina K y antocianinas,
elementos muy adecuados para cuidar la salud cerebral.
- Tanto esa así que este vegetal
es uno de los más interesantes para prevenir o retrasar la aparición de la
enfermedad de Alzheimer.
- La col, además, favorece
la circulación de la sangre.
- Desde la antigüedad se ha
utilizado col verde picada a modo de emplasto para aliviar el dolor
de cabeza.
El
pepino, saludable para el cerebro
En nuestro
jugo de verduras vamos a incluir un pepino. Dispone de unas propiedades muy
semejantes a las de la col verde, no obstante, se le añaden más virtudes que lo
hacen aún más interesante:
Los pepinos
contienen un flavonol que tiene propiedades antiinflamatorias que actúan
directamente en nuestro cerebro.
El pepino
protege las células nerviosas, las nutre y las mantiene hidratadas.
Este vegetal
es muy rico en agua, vitaminas y minerales capaces de relajarnos y de reducir
la tensión arterial.
El limón
y sus electrolitos saludables
Las personas
que sufren migrañas de forma habitual tienen más tendencia a sufrir
deshidratación y falta de energía. Es decir, que se produce un
desequilibrio en el contenido de líquidos y necesita recuperarse.
- Un modo de recuperar este
equilibrio interno es mediante adecuados electrolitos. Los electrólitos son minerales presentes
en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica.
Los electrólitos comunes incluyen: calcio, magnesio, fósforo,
potasio. Ahora bien, en caso de migraña o dolor de cabeza no
debemos recurrir nunca a las bebidas energéticas.
- El limón será nuestro gran
aliado. Un mineral
importante para tratar las migrañas y que está presente en el limón es el
magnesio. Es un antiinflamatorio natural muy efectivo para reducir las
cefaleas.
Si nos
acostumbramos a tomar este jugo de verduras por las mañanas podríamos prevenir
las migrañas.
Jengibre,
medicina natural para las migrañas
Esta raíz
medicinal se usa desde la antigüedad en muchas culturas, sobre todo en la
oriental.
- El jengibre contiene múltiples
ácidos y aminoácidos como, por ejemplo, el ácido aspártico, la
niacina, la histidina, la arginina o el triptófano, capaces de
reducir el dolor y la inflamación.
- Asimismo, es interesante saber
que el jengibre puede bloquear los efectos de la protasgladina. Esta
sustancia es la que origina la inflamación en los vasos sanguíneos del
cerebro y que deriva, a su vez, en las molestas migrañas.
- El jengibre favorece la
circulación dentro del cráneo y de ese modo
Cómo
preparar el jugo de verduras contra la migraña
Ingredientes
- 3 hojas de col verde
- 1 pepino mediano
- Jugo de 1 limón
- ½ cucharadita de jengibre fresco
rallado (2 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Primero,
lava bien las hojas y córtalas en varias partes para facilitar el licuado.
A su vez,
prepara jugo de limón y ralla el jengibre.
También lava
bien el pepino, pélalo y córtalo en cuatro partes.
Luego, añade
en la batidora todos los ingredientes con el vaso de agua
A
continuación, mezcla durante unos segundos.
Bebe este
jugo de verduras por las mañanas. De este modo, empezarás tu día con los
componentes esenciales para prevenir la migraña.
Fuente: https://mejorconsalud.as.com/
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