Las personas que tienen trabajos de
noche alteran el ritmo normal del cuerpo y esto genera cambios físicos y pueden
generarse síntomas o malestares. La dieta debe ser diferente de laspersonas que trabajan en forma nocturna que la de las personas que luego de
cenar se van a dormir.
-estreñimiento
-insomnio o
problemas para dormir
-falta de
apetito
-problemas
de concentración
-fatiga
-malestares
digestivos
-aumento o
pérdida de peso
Consejos nutricionales para personas
que trabajan de noche:
-Se deben
cumplir al menos 4 o 5 comidas al día no menos para evitar bajones de glucosa
en el cuerpo.
-Si se cena
y luego se debe seguir trabajando debe ser liviano evitando grasas y azucares
porque favorece la somnolencia, sueño o pesadez luego de comer.
-Si se tiene
apetito en la jornada nocturna de trabajo se debe comer una fruta fresca,
ensalada de frutas o yogurt.
-Es
recomendable consumir comidas calientes durante la jornada de trabajo y no
fríos.
-La
alimentación debe ser variada que incluya pescado, carne y verduras pero que
sean platos ligeros no fritos o que contengan grasa.
-Evitar la
comida chatarra, gaseosas y bebidas energizantes. Se recomienda beber con
moderación café y no abusar de este alimento.
Se puede seguir una dieta sana y
balanceada a pesar de trabajar de noche pero se debe planificar las comidas
correctamente.
Es fácil que
se altere la alimentación al trabajar en la noche ya que no es natural para el
cuerpo pero se puede encontrar un buen equilibrio para evitar efectos negativos
en la salud.
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