Sabor que te ayuda a mantener la dieta
1.
carbohidratos se encuentran en una
gran variedad de alimentos y aquí te decimos cinco de los cuales te ayudarán a
cuidar tu peso.
1. Piña. Una taza de piña picada aporta
aproximadamente 82calorías. Además, gracias a la fibra que contiene,
brinda la sensación de saciedad y plenitud.
2. Avena. Es el primer alimento etiquetado
como saludable por laFDA (Administración de Alimentos y Fármacos). La
avena se encuentra vinculada al mejoramiento de los niveles
de colesterol, el peso y la presión arterial. Como un alimento rico
en fibra, tiene el beneficio agregado de saciar y evitar el hambre.
3. Pasta integral. Para el dietético
registrado en la ciudad de Nueva York, Joy Bauer, la pasta
integral contiene todas las partes nutritivas del grano original, lo que la
convierte en una fuente valiosa de vitamina B, hierro, proteína y fibra.
Estos beneficios hacen que sea un alimento que promueve la energía duradera y
el control del apetito entre las comidas.
4. Arroz integral. Además de ayudar a regular
tu proceso intestinal, sustituir los carbohidratos refinados por uno más
saludable como el arroz integral puede ayudarte a bajar de peso y a prevenir el
desarrollo de diabetes tipo 2 de acuerdo con un estudio de laFacultad
de Salud Pública de Harvard.
5. Papa. De acuerdo con el
nutricionista Marco Taboada del Centro de Atención Integral de Diabetes e
Hipertensión (CEDHI)consumir papa de forma moderada (100 gramos) aporta los
carbohidratos suficientes para la producción de energía en elorganismo.
Además, sólo contiene 110 calorías.
1.
Aloysa Hourigan, aunque las proteínas y
las grasas también te proveen de combustible, los carbohidratos son
la fuente de energía que prefieren casi todos los órganos y músculos, incluido
el corazón, y la única que puede usar el cerebro. De hecho, éste quema
hasta 30 % de los carbohidratos que ingieres diariamente.
fuente: http://www.creadess.org/
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