Afortunadamente, muchas hierbas y algunos alimentos pueden aliviar la flatulencia. La mayoría de los alimentos amargos (como la acelga y la col rizada) estimulan la producción de enzimas que permiten al cuerpo a digerir el alimento de manera más completa y eficiente, por lo que hay menor producción de gas fabricado por las bacterias. Las hierbas amargas como el diente de león y la manzanilla también promover una digestión sana, especialmente cuando se combinan con carminativas -hierbas que reducen los espasmos intestinales y la distensión abdominal. Estas incluyen casi todas las especias aromáticas y hierbas culinarias, incluyendo el jengibre, anís, hinojo, menta y tomillo. Otros alimentos que ayudan son el yogur con cultivos vivos y activos y la piña, que es rica en enzimas.
Para la hinchazón crónica y el gas, se puede tomar un suplemento de hierbas que contenga amargos y carminativas. O también se puede tomar las hierbas en el siguiente batido, que también incluye otros dos digestivos, rico en enzimas:
Ingredientes
- 1/2 taza de manzanilla o té de raíz de diente de león frío
- 1 taza de fresas
- 1 taza de trozos de piña
- 1/2 taza de yogur de vainilla, si es posible con cultivos vivos y activos (probioticos)
- 1 cucharadita de miel o jarabe de arce
- Hielo a gusto
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada.
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