Existe una cantidad de alimentos que no se deben
consumir antes de dormir para favorecer a un correcto descanso, como también existen
alimentos que se recomiendan para antes de dormir,
Algunos de los alimentos que no se recomiendan para antes de dormir son:
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La pasta, que
tiene carbohidratos complejos que se acumulan y se acaban convirtiendo en grasa
si no se utilizan. Además, tienen un alto índice glucémico que puede dar a que
quien la consume se despierte durante la noche.
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Los cereales
industriales, porque tienen muchos carbohidratos y azúcares refinados, alterar
los niveles de azúcar en sangre haciendo que se despierte por la noche y que el
descanso no sea bueno. Mejor es tender a los cereales integrales.
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Los helados,
pueden tener un sabor muy rico y ser una tentación, pero las grasas que se
consuman se quedarán en el cuerpo y el azúcar elevará el índice glucémico lo
que hará que no se descansa. Además, hay estudios que dicen que consumir dulces
antes de dormir puede dar lugar a pesadillas.
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El chocolate,
porque se queda como grasas en el cuerpo.
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El apio, porque
es un diurético natural. Así mismo, se recomienda evitar los diuréticos
naturales.
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La carne roja,
al menos si no se consume tres horas antes de dormir.
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El café, es
mejor una infusión relajante que ayude a descansar. Aunque a mí particularmente
el café me da sueño no es lo habitual.
Lo
recomendable además es comer al menos tres horas antes de ir a cama para
dormir, porque así el cuerpo tiene tiempo de quemar las calorías antes, y para
ello también es recomendable comer con frecuencia y en menos cantidad a lo
largo del día. Además, la última comida es recomendable que cuente con pocas
calorías y rica en proteínas, tal como la pechuga de pollo al horno con
verduras y sin patatas.
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