Las pesadillas o
terrores nocturnos son frecuentes en niños pero también los adultos pueden
padecerlos. No hay una única causa que se conozca que produzca las
pesadillas, esto dependerá de cada persona.
Las causas que favorecen la
aparición de pesadillas son:
-estrés
y ansiedad
-fiebre
alta
-consumo
de ciertos medicamentos
-problemas
personales que lo preocupan
-indigestión
La
indigestión es de las causas en adultos la más común por la que se tienen
pesadillas. Por eso no se aconseja comer demasiado en la cena por que no se
hace bien la digestión y luego aparecen los malos sueños.
Los alimentos que pueden producir alteraciones en el sueño y
pesadillas son:
-comidas
muy condimentadas o picantes en la cena: este tipo de comidas genera reflujo
gástrico y malestares. Estos alimentos activan el metabolismo y la actividad
cerebral, lo cual favorecen la aparición de pesadillas.
-el
consumo de alimentos con alto contenido de vitamina B6 por la noche puede
generar sueños desagradables ya que afecta a las neuronas. Se debe evitar comer
aguacate, nueces, entre otros productos.
-comidas
que contengan nuez moscada: este alimento contiene componerte que afectan el
funcionamiento del cerebro y pueden provocar malos sueños.
Es
importante saber que si no cenamos o nuestro nivel de azúcar en sangre es muy
baja en la noche, se altera el funcionamiento del cerebro y el cuerpo libera
adrenalina lo cual produce sueños vividos o pesadillas.
Es aconsejable consumir
alimentos con poca grasa como pollo, pavo, pescado, frutas y verduras para
evitar pesadillas.
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