Las pesadillas o
terrores nocturnos son frecuentes en niƱos pero tambiƩn los adultos pueden
padecerlos. No hay una Ćŗnica causa que se conozca que produzca las
pesadillas, esto dependerĆ” de cada persona.
Las causas que favorecen la
apariciĆ³n de pesadillas son:
-estrƩs
y ansiedad
-fiebre
alta
-consumo
de ciertos medicamentos
-problemas
personales que lo preocupan
-indigestiĆ³n
La
indigestiĆ³n es de las causas en adultos la mĆ”s comĆŗn por la que se tienen
pesadillas. Por eso no se aconseja comer demasiado en la cena por que no se
hace bien la digestiĆ³n y luego aparecen los malos sueƱos.
Los alimentos que pueden producir alteraciones en el sueƱo y
pesadillas son:
-comidas
muy condimentadas o picantes en la cena: este tipo de comidas genera reflujo
gƔstrico y malestares. Estos alimentos activan el metabolismo y la actividad
cerebral, lo cual favorecen la apariciĆ³n de pesadillas.
-el
consumo de alimentos con alto contenido de vitamina B6 por la noche puede
generar sueƱos desagradables ya que afecta a las neuronas. Se debe evitar comer
aguacate, nueces, entre otros productos.
-comidas
que contengan nuez moscada: este alimento contiene componerte que afectan el
funcionamiento del cerebro y pueden provocar malos sueƱos.
Es
importante saber que si no cenamos o nuestro nivel de azĆŗcar en sangre es muy
baja en la noche, se altera el funcionamiento del cerebro y el cuerpo libera
adrenalina lo cual produce sueƱos vividos o pesadillas.
Es aconsejable consumir
alimentos con poca grasa como pollo, pavo, pescado, frutas y verduras para
evitar pesadillas.
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