En toda dieta deben incluirse alimentos con fibra ya que es un nutriente importante para estar sanos. Algunas personas consumen en exceso fibra lo cual es perjudicial para la salud.
Hay muchas formas de consumir fibra como:
-consumiendo cereales o granos integrales
-comiendo frutas y verduras
-tomando jugos de frutasLos efectos salud de consumir demasiada fibra son:
-disminuye la absorción de nutrientes como hierro, magnesio, calcio, zinc, cobre por lo que puede generar carencias en el organismo
-flatulencias
-distensión abdominal
-diarreas
-hinchazón
-malestares estomacales e intestinales
Es importante no sobrepasar los 20 o 30 gramos diarios de fibra para que sea bueno para nuestra salud y no generen efectos negativos.
A veces las personas al comenzar una nueva dieta consumen demasiado de un determinado grupo de alimentos especialmente la fibra porque creen que les ayudara a adelgazar.
La fibra es buena en cantidades apropiadas pero si la ración diaria es demasiada alta se vuelve perjudicial.
La fibra debe ser consumida en todas las etapas de la vida pero sin exagerar.
Los efectos negativos del exceso de fibra puede afectar tanto a adultos como a niños.
Es importante consultar al médico sobre la cantidad de fibra que debemos consumir si tenemos dudas.
Una dieta saludable debe equilibrar todos los nutrientes para que no falten pero tampoco se consuman en exceso.
La fibra es necesaria para el buen funcionamiento del organismo de personas de todas las edades pero siempre debe ser de manera moderada.
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