SANTO DOMINGO.- A sus 27 años, Juan José de los Santos es un hombre que
se caracteriza por sonreír y disfrutar la vida al máximo. Dinámico y alegre, es
un líder nato que busca dar lo mejor de sí. Con tan solo reír, correr y cuidar
su alimentación, Juan José de los Santos disminuye el riesgo de ser víctima de
un infarto al corazón, un mal que en 2008 le cobró la vida a 270 dominicanos,
según la
Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Se identifica usted con Juan José? Si su respuesta es no, entonces es
hora de que comience a cultivar su salud emocional. El estrés crónico, el
aislamiento de los amigos y familiares son factores que perjudican su ánimo y
generan consecuencias que llegan al plano físico.
Un estudio realizado por la Revista de la Asociación Médica
Canadiense, confirma que las personas con estrés en el trabajo tienen un mayor
riesgo de sufrir enfermedades en las arterias coronarias y si no se atiende a
tiempo, podría causarle la muerte.
Los expertos explican que
la salud emocional se cultiva luchando en pro de la autorrealización, con una
alimentación balanceada y la práctica constante de actividad física.
“Solemos estar más
pendientes de si nos duele algo para curarnos y descuidamos nuestro estado de
ánimo. Hay que alcanzar un equilibrio entre la parte física y la emocional para
así evitar que una perjudique a la otra”, afirman los especialistas.
Jornadas libres de estrés
Una salud emocional
comienza en casa. Dedique el desayuno a compartir con sus seres queridos, deje
de lado su celular y el periódico y entreténgase con las aventuras de sus hijos
o su cónyuge. De camino al trabajo, cante como si estuviera en un
concierto, sonríale a la vida y permita que la naturaleza a su alrededor sean
sus compañeros de viaje.
En la oficina no permita
que las malas vibras o el trabajo acumulado le afecte, sonría a los reto y verá
cómo sus asuntos pendientes fluirán mejor. Hidrátese con frecuencia para que su
cuerpo trabaje mucho mejor. En la noche regrese a su casa a descansar, las
tareas pendientes le esperarán luego, por ahora es tiempo para ejercitarse, ir
al cine o disfrutar en familia o con sus amigos.
Este pareciera ser el
relato de una vida ideal, pero sí es alcanzable. Está en sus manos invertir más
tiempo en usted o enfermarse.
Los especialistas
canadienses confirmaron en su investigación que quienes no invierten más en su
entorno o las personas que les rodean, son más propensos al estrés, la
depresión, y preste atención: a los infartos.
Según los investigadores,
“la sonrisa es más que un gesto, es la señal de que el cuerpo está en un
equilibrio entre cargas anímicas y cansancio físico. Revela que la persona no
solo se entrega a funciones de diverso tipo sino que invierte en actividades
que bajan el estrés y el desánimo”.
No más estrés
Si usted está propenso a
largas jornadas de trabajo, actividades de alta tensión o se expone
constantemente a la soledad o las malas noticias, es momento de hacer un alto
en el camino y hacer una serie de ajustes a su estilo de vida.
La siguiente tabla le
brinda una serie de consejos para que su salud emocional comience a brillar.
Los cambios serán siempre positivos, aunque no los perciba en los primeros
días. Esto es un proceso constante para adaptar el cuerpo a una especie de
consentimiento para que alcance su equilibrio emocional.
Recuerde que la salud
emocional es tan importante como la física. Vivimos en una sociedad en la que
la mayoría de personas tiende a descuidarla, pero con pequeños ajustes usted
puede mejorarla y hasta fortalecerla.
La frase “bellos por
dentro y por fuera” se puede alcanzar si usted apuesta a prácticas que le sanen
su cuerpo y mente. Ambos le brindarán las herramientas necesarias para apostar
por relaciones sociales más sanas, proyectos más realizables y un estilo de
vida más acorde a sus necesidades.
En usted está la
posibilidad de hacer un cambio que le dé un giro a su vida y comenzar a
disfrutarla de una manera más equilibrada y plena. En sus manos está la
decisión de mejorar.
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