¿Te encanta la sensación que queda en tu cuerpo después de un rato de risa? No te asombres; es tu cuerpo en bienestar. Te contamos cómo impulsar ese buen humor.
¡Una de
las mejores cosas de la vida es reírse a carcajadas! Sin duda alguna, has
experimentado esta sensación de euforia y placer cuando te rodeas de tus amigos
y seres queridos para compartir un buen rato. Además, por si fuera poco, tiene
muchos beneficios a nivel físico y psicológico. En este artículo te daremos
algunas claves para mejorar el sentido del humor, además de mostrarte sus
múltiples beneficios.
Tener un
buen sentido del humor nos lleva una vida más plena y feliz. Además, la buena
noticia es que se trata de una virtud que se puede ejercitar. En este sentido,
te ayudará a tener mejores relaciones, un mayor carisma, a regular el estrés y liberar hormonas
de la felicidad.
¿Cómo
mejorar el sentido del humor?
La idea
es que tener un buen humor se convierta en un hábito para ti. Esto no quiere decir que no
puedas tener otro tipo de emociones, como la tristeza o el enfado. Sin embargo,
sí se trata de ver el lado bueno de la vida y trabajar en la inteligencia emocional.
No te debes
convertir en un comediante o en un bufón, ni mucho menos de cambiar tu
personalidad. Pero puedes potenciar los beneficios del buen humor y tener una
actitud más relajada y abierta.
Esto también
está relacionado con aumentar la resiliencia y la flexibilidad, dos habilidades
indicadas para solucionar los problemas. El objetivo es tener mejores
relaciones sociales, pues con una sonrisa se consigue mucha empatía.
Piensa en
positivo
Para
mejorar el sentido del humor es fundamental tener una buena actitud. Esto está relacionado con dejar
la negatividad al lado.
A veces nos
invaden pensamientos de temor o incertidumbre y tendemos a pensar en lo peor.
No obstante, esto no aporta mucho en la solución de los problemas.
Una
excelente estrategia es pensar en argumentos razonables, sustentados en hechos, para
combatir esos pensamientos negativos que muchas veces son agrandados por
nuestra negatividad. Asimismo, procura darle la vuelta a los pensamientos
negativos, empezando por el lenguaje.
Aplica la
regla del 5: piensa si lo que te está sucediendo te va a afectar o lo
recordarás en cinco años. Si no es así, no vale la pena que estés enojado por
más de 5 minutos.
Duerme
bien
Parece que
no tiene ninguna relación, sin embargo, dormir bien tiene muchos
beneficios para el buen humor. Para empezar, cuando no hay un descanso
adecuado, la irritabilidad suele aparecer. De esta forma, estamos
somnolientos, sin energía y nos estresamos con mayor facilidad.
De hecho,
dormir bien es una forma de cuidar la salud mental. Por esta razón, debes
descansar lo suficiente, evitar la exposición larga a pantallas antes de
acostarte y, si te cuesta conciliar el sueño, practicar ejercicios de relajación antes de irse a la
cama.
Aliméntate
bien
Al igual que
el sueño, la correcta alimentación es fundamental para tener un buen humor.
Los alimentos tienen una influencia en cómo te sientes. Una comida sana
promueve el bienestar y el buen funcionamiento hormonal en tu cuerpo, afectando
la endorfina, la serotonina y la oxitocina.
Un truco
útil puede ser exagerar lo que te pasa hasta el punto que resulte muy gracioso.
De hecho, es una técnica que usan muchos humoristas y películas.
Sé
curioso y culturízate
Hay quienes
dicen que el buen humor es un signo de inteligencia. Existen muchos
tipos de humor, pero es cierto que cuando tienes una mayor curiosidad y te
gusta aprender, puedes conocer más referencias para hacer chistes y entender
los de los demás.
Disfruta
de una buena comedia o monólogo
No a
todos nos hacen gracia las mismas cosas. Esto depende del contexto y la cultura.
Sin embargo,
explorando los clásicos de humor y las películas de comedia, seguro encontrarás
alguna que te haga gracia y te permita reír.
Asimismo,
prueba buscar o asistir a teatros para ver monólogos de comedia. Esto también
aumentará tu ingenio para hacer tus propias bromas.
Puedes
hablar con tus amigos o compañeros de algunos programas de comedia que les
gusten. Con
seguridad, descubrirás alguien que comparta tus mismos gustos y puedan reírse
un buen rato.
Estimula
tu creatividad
Las
personas con buen sentido del humor tienden a ser muy imaginativos. De ahí su capacidad de crear
chistes y hacer bromas.
Por tal
razón, trabajar en incrementar la creatividad también es una forma de mejorar
el sentido del humor. Disfruta del arte, de hacer actividades que te permitan
sentirte libre de experimentar y leer cosas de fantasía.
No tengas
miedo del que dirán
Atrévete a
gastar bromas a tus amigos y familia. Si a la primera vez no causas gracia, no
es ningún problema.
Beneficios
de la risa
De acuerdo
con una publicación de la Facultad de Medicina de Harvard, en
su Harvard Health Publishing, reír y ser agradecido es bueno para
el corazón. A partir de escáneres cerebrales y otras pruebas, los
neurocientíficos encontraron evidencia de que la risa desencadena
respuestas químicas en el cerebro que son beneficiosas.
La risa
impacta en una mejor circulación de la sangre. No obstante, se trata de la risa
auténtica y no de la sarcástica.
or otra
parte, permite la liberación de endorfinas, que son las sustancias encargadas de estimular
las partes del cerebro relacionadas con las sensaciones placenteras.
Otra investigación de la Universidad de Derby, indica
que la risa tiene varios beneficios físicos, psicológicos y sociales:
- Disminuye las hormonas del
estrés.
- Estimula el sistema inmunitario.
- Reduce el dolor.
En este
sentido, permite aumentar los niveles de energía y de bienestar. Así, el buen
humor es el antídoto ideal para disminuir el estrés y actúa como un factor
protector frente a la ansiedad y la depresión.
¡Relájate un
poco!
Después de
conocer todos los beneficios que trae reírse y algunos trucos para mejorar el
sentido del humor, es momento de que los pongas en práctica y empieces a soltar
tus carcajadas más a menudo. No obstante, no debes olvidar el punto de partida:
relajarte y tomarte la vida con gracia.
¡Para tener
un buen humor es importante no tomarse todo personal! El estrés, en oposición
al buen humor, puede traer múltiples daños a tu vida. Entonces, a veces hay que
hacer una pausa en el camino, detenerse para afrontar los problemas y las
situaciones con buen humor.
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