Por CLAUDINE NOVA
Juan Zegarra
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Muchos de nosotros nos levantamos cada día con un pequeño dolor en la cadera, en la espalda baja o en una rodilla, molestias que nos permiten seguir funcionando normalmente (o eso creemos) hasta que un día el dolor se vuelve insoportable y tenemos que acudir al médico.
El caso de otro grupo es que padecen de un dolor muscular desde hace varios años y han tratado múltiples terapias: con inyecciones, aplicación de aparatos, acupuntura, y nada parece mejorarlos. Pero se ha preguntado alguna vez si su médico o terapista físico buscaron el origen de este dolor?
Este es un punto básico a la hora de tratar un dolor leve o crónico, saber qué está mal en la mecánica del cuerpo que se refleja en un miembro como la rodilla, los hombros o la espalda, ya que todo está relacionado en nuestro cuerpo desde el cerebro hasta la punta de los pies, explica el doctor en quiropráctica, Jan Zegarra.
“Cuando vemos una persona, analizamos la estructura del cuerpo y sus movimientos, si hay algo biomecánico que está causando este dolor en eso trabajamos. Hay personas que han tenido una mala postura toda su vida y no les molesta porque el cerebro se acostumbra y le manda una señal al cuerpo de que está bien así, tenemos que reeducarlo con ejercicios que rompan ese esquema de bienestar ficticio”.
Zegarra está desde octubre del 2012 en el gimnasio Workout, de Bella Vista Mall, a raíz de una alianza de cooperación que realizaron con Sportslab NYC en la persona de Ben Velázquez y Dr Zegarra, con Priscilla Velázquez, como presidente del gimnasio de Bella Vista.
El doctor ofrece sus servicios de terapia y asesoría y mantiene que “aquí buscamos la causa de los dolores y cuando la encontramos utilizamos la terapia miofascial, liberando y estirando el sistema fascial que es el tejido conjuntivo que envuelve todas las estructuras anatómicas”.
Si tenemos el sistema fascial restringido viene el dolor y la disminución en las funciones de movimiento. Esto puede deberse a desequilibrios en al postura, una lesión sin tratar, una cirugía, inflamación y presión alterada.
“Con la liberación miofascial buscamos disminuir el dolor, aumentar el movimiento de la articulación y restaurar el equilibrio del sistema musculoesquelético”, explica Zegarra, quien es egresado de la National University of Health Sciences en Chicago y tiene además un bachillerato en fisiología y varias especialidades en terapia manual, reeducación neuromuscular y manipulación del tejido blando.
Lesiones más comunes
Jan Zegarra explica que a su consulta vienen muchos jóvenes entre 25 y 60 años que tienen una hernia discal, a veces son personas que practican deportes de impacto, y en otras ocasiones una fuerza repentina o movimiento brusco, lo básico es saber de dónde vino esta hernia.
La terapia tradicional para tratar estos dolores se basa en bajar la inflamación, pero Zegarra enfatiza en que “ademas de bajar la inflamacion localizada en el area afectada hay que restaurar la biomecanica por la cual la lesion ocurrió en primer lugar para asi evitar las recurrencias. Es importante reeducar al sistema nervioso devolviéndole al cuerpo la informacion correcta de cada articulación relacionada a la lesión y por eso es importante seguir haciendo ejercicios específicos supervisados”.
En Workout Bella Vista Mall, Zegarra evalúa los pacientes que generalmente son referidos por médicos fisiatras, ortopedas, entrenadores y médicos familiares, con los r esultados aplica las terapias (el número dependerá del estado de la lesión) y luego en coordinación con el entrenador prepara un programa de ejercicios, así como un seguimiento en la alimentación e hidratación.
Dice que “en la actualidad tener una hernia discal es un problema de salud sumamente serio de no tratarse a tiempo. A partir de los 25 años nuestro disco vertebral comienza a envejecer y perder elasticidad y el proceso suele acelerarse en personas fumadoras, obesas y sedentarias.
Por tanto, es importante tomar todas las precauciones necesarias para mantener sana una de las partes más delicadas del cuerpo”.
Para obtener una cita con Jan Zegarra puede llamar al teléfono 809-508-2650 o escribir al correo workout@workout.com.do
Recomendaciones del Dr. Jan Zegarra
Si estás sentado todo el día en el trabajo, debes pararte cada media hora (recomienda beber mucha agua para tener que ir al baño, además de que es muy beneficioso).
Trabajar ejercitando los glúteos y los abdominales sub umbilicales que son estabilizadores más importantes de la espalda baja y la pelvis.
Mantener los músculos de los flexores de la cadera flexibles para tener mayor movilidad.
Para prevenir las hernias hay que: Doblar las rodillas y las caderas cuando se levantan pesos y mantener la espalda recta, mantener el peso siempre cerca de nuestro cuerpo, así como no adoptar posturas incomodas durante mucho tiempo.
En la oficina puede practicar este ejercicio: colocarse sentado en posición erguida (espalda recta) brazos a los lados del cuerpo lo más relajado posible, vista al frente y hombros hacia atrás.
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