Las mandarinas son
uno de los cítricos más populares debido a que son muy sabrosas y saludables.
Las mandarinas aportan al organismo:
-vitamina C
-vitamina A
-vitamina B1, B2, B3 y B6
-calcio
-potasio
-fosforo
-magnesio
-acido fólico
-acido cítrico
-antioxidantes
Beneficios para la salud de comer mandarinas:
-ayuda a combatir los síntomas del estrés
-ayuda a controlar el colesterol
-previene la retención de líquidos
-combate la anemia
-ayuda a combatir el estreñimiento
-refuerza el sistema inmunológico
-ayuda a tratar y prevenir tos, catarros y
resfríos
-previene afecciones cardiovasculares
-ayuda a las embarazadas a que el bebe se desarrolle
correctamente
-favorece la producción de colágeno
-mejora y conserva la salud de la piel, uñas,
huesos y dentadura
-ayudan a bajar de peso por tener muy poca
azúcar y calorías
-ayuda a tratar la gota
-favorece la eliminación de cálculos en el riñón
-tiene un efecto saciante ideal para las
personas que están a dieta o en proceso de dejar de fumar
Las mandarinas son una fruta muy rica y sana por
lo que durante el otoño e invierno que es la estación del año donde se las
encuentra hay que consumirlas.
Las mandarinas se pueden comer solas pero
también elaborar postres, zumos, licores e incluso incluirlas en ensaladas es
un alimento muy combinable por su agradable sabor.
Es muy recomendable que los ancianos, niños y
mujeres embarazadas especialmente coman mandarinas ya que le aportan nutrientes
necesarios para mantenerse sanos y prevenir enfermedades.
Es muy beneficioso para la salud incluir a las mandarinas en
nuestra dieta de invierno.
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