Las frutas son alimentos realmente saludables que
debemos consumir para poder aprovechar todos los nutrientes que aportan al
cuerpo.
Las frutas ayudan a
prevenir y tratar diversas enfermedades a personas de todas las edades.
Además las frutas son
un grupo de alimentos aliados de la reducción de peso por lo que se aconseja
incluirlas en los planes de alimentación para bajar de peso.
Las frutas tienen una
menor cantidad de calorías que otros grupos de alimentos. Pero hay ciertas
frutas que tienen más calorías que otras y que son las que se debe moderar su
consumo cuando se quiere bajar de peso.
Las frutas que contienen mas calorías son:
-coco
-plátano
-mango
-dátil
-aguacate
-chirimoya
-uva pasa
-ciruela o higo secos
-uva
-granada
-caqui
La ventaja de las frutas es que dan saciedad a quien las consume por lo
que es poco probable que una persona se coma 1 kilo de banana en un día y de
esta manera se aumente de peso.
Cuando se esta a dieta se debe comer mucha fruta y se tiene que moderar
consumiendo 1 o 2 veces a la semana las frutas de la lista que contiene más
calorías que otras.
Las frutas son alimentos muy saludables y frescos por lo que son altamente
recomendables aumentar su ingesta en el verano.
Lo que hay que evitar para no aumentar de peso consumiendo las frutas es
agregarle almíbar, helado, cremas, salsas entre otros productos con azúcar que
incrementan mucho la cantidad de calorías de las frutas.
Comer frutas no hará que se aumente de peso si se consumen solas
pero si aportara vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para el cuerpo.
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