Mayo Clinic te ayuda a definir la espiritualidad y
cómo puede ayudarte a manejar el estrés y a vivir mejor.
Tomar el camino menos transitado al explorar tu
espiritualidad puede ayudarte a desarrollar un propósito de vida más claro,
tener mejores relaciones personales y desarrollar mejores destrezas de manejo
de estrés.
Dr. Roberto Benzo
Algunas herramientas son
tangibles, como ejercitarse más, tener buenos hábitos de alimentación y hablar
y compartir con tus amigos. Otras maneras de manejar el estrés a través de la
espiritualidad, aunque no son tan obvias, son igualmente útiles.
¿Qué es espiritualidad?
La espiritualidad tiene varias
definiciones, pero, en esencia, ayuda a darle contexto a nuestras vidas. No es
necesariamente estar conectado a un sistema de creencias específico o siquiera
a una adoración religiosa. En su lugar, esta surge de tus conexiones contigo
mismo y con otros, del desarrollo de tu sistema de valores personales y de tu
búsqueda del significado de la vida.
Para muchos, la espiritualidad
toma la forma de la observancia religiosa, la oración, la meditación o la
creencia en un poder superior. Para otros, puede tomar forma en la naturaleza,
la música, o en una comunidad secular. La espiritualidad es diferente para cada
persona.
¿Cómo ayuda la
espiritualidad a manejar el estrés?
La espiritualidad tiene muchos
beneficios para aliviar el estrés y mantener una mejor salud mental. Puede
ayudarte a:
* Tener un sentido de
propósito. Cultivar la espiritualidad puede ayudarte a descubrir lo que tiene
un mayor significado en tu vida. Al aclarar qué es lo más importante, te puedes
enfocar menos en lo menos importante y eliminar el estrés.
* Conectarte al mundo.
Mientras más sientas tu propósito en el mundo, menos solitario te sentirás, aún
cuando estés solo. Esto puede ayudarte a valorar tu paz interior en tiempos de
dificultad.
* Renunciar al control. Cuando
te sientes parte de un todo, te das cuenta de que no eres responsable de todo
lo que pasa en la vida. Puedes compartir esa carga en tiempos difíciles y
disfrutar de las bendiciones de la vida con las personas que te rodean.
* Expandir tu red de apoyo. Ya
sea que encuentres la espiritualidad en una iglesia, una mezquita o una
sinagoga, en tu familia o en caminatas en la naturaleza con tus amigos,
compartir las expresiones de la espiritualidad puede ayudar a forjar
relaciones.
* Conducirte a una vida más
saludable. Las personas que se consideran a sí mismas espirituales
parecen capaces de manejar el estrés mejor y recuperarse de las
enfermedades y las adicciones más rápidamente.
Descubre tu espiritualidad
Descubrir tu espiritualidad
puede requerir un proceso de autodescubrimiento. Puedes hacerte las siguientes
preguntas para descubrir qué experiencias y valores te definen:
* ¿Cuáles son tus relaciones
más importantes?
* ¿Qué es lo que más valoras
en la vida?
* ¿Qué personas te
brindan un sentido de comunidad?
* ¿Qué te inspira y te da
esperanza?
* ¿Qué te da felicidad?
* ¿Cuáles son los logros
que más te enorgullecen?
Las respuestas a estas
preguntas te ayudarán a identificar las personas y las experiencias más
importantes en tu vida. Con esta información, puedes enfocar tu búsqueda de la
espiritualidad en las relaciones y las actividades que te han ayudado a
definirte como persona y en aquellas que continúan inspirando tu crecimiento
personal.
El poder curativo de una
actitud positiva
“Estar saludable es mucho más
que la ausencia de enfermedad”, afirma el doctor Roberto Benzo, neumólogo y
especialista en cuidados intensivos en Mayo Clinic en Rochester, Minnesota.
“Hay cosas que cambian dentro
de uno cuando uno tiene actitud positiva”, dice el también director del
Programa de “mindfulness” de Mayo Clinic.
Basado en el concepto
budista-tibetano de la atención plena, el doctor Benzo y sus colegas realizaron
un estudio, dentro del Departamento de Cuidado Intensivo Pulmonar de Mayo
Clinic, donde evaluaron a 600 pacientes que sufrían algún tipo de enfermedad
crónica obstructiva del pulmón (COPD, por sus siglas en inglés). El estudio
mostró que la percepción del paciente acerca de su propia salud es el factor
más importante para predecir una hospitalización (Respiration, 2010).
Según el doctor Benzo, cuando
una persona se siente triste o ansiosa, esto influye en la manera en que piensa
acerca de su situación y eventualmente afecta su estado de salud. “La atención
plena -estar completamente presente y viendo las cosas como realmente son y no
como queremos que sean- puede ayudar a mejorar la percepción de los pacientes y
por consecuencia, sus resultados de salud”, dice el doctor Benzo.
Fuente: Mayo Clinic, entidad sin fines de lucro, es un
líder mundial en atención médica, investigación y educación para gente de todos
los ámbitos de la vida. Para información en español, visita
www.mayoclinic.org/espanol. Para ver un vídeo sobre el programa de
“mindfulness” que dirige el doctor Benzo en Mayo Clinic, accede a http://www.youtube.com/watch?v=PgEM6gKnI7s.
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