Por: Lau Martínez
A lo largo de
su historia, los seres humanos han adoptado y/o aprendido multitud de “pequeñas
grandes” acciones que han transformado de manera positiva su vida. A
continuacion 5 acciones que la ciencia ha comprobado que han cambiado
nuestra existencia.
1. Amamantar
a los hijos, bueno para las madres. Uno de los estudios más grandes realizados
en Estados Unidos, con la participación de más de 100 mil mujeres, afirma que
las madres que dan el pecho a lo largo de su vida durante más de 23 meses
tienen un 23% menos de riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
La
investigación comenzó en 1976 en Estados Unidos, cuando un grupo de
especialistas del Brigham Women’s Hospital de la Facultad de Medicina de Harvard,
comenzó a analizar la influencia de la lactancia sobre la salud cardiovascular
femenina. El amamantamiento también reduce el riesgo de cáncer ovárico y de
cáncer de pecho y parece tener un efecto reductor en el desarrollo de la
osteoporosis.
2. Consumir
nueces, bueno hasta para el semen. Este fabuloso fruto seco contiene una
cantidad significativa de ácidos grasos omega 3 de origen vegetal. Su inclusión
en la dieta permite reducir los niveles de colesterol malo, la presión arterial
elevada o la glucosa en sangre. Todo ello significa que las nueces son
adecuadas para personas que padecen diabetes, al tiempo que ayudan a reducir
los factores de riesgo cardiovascular.
Lo último:
según la Escuela de Enfermería de la Universidad de California (UCLA), comer 75
gramos de nueces al día mejora la vitalidad, movilidad y morfología de los
espermatozoides en los hombres sanos de entre 21 y 35 años.
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