Al limpiar nuestro
cuerpo también purificamos nuestra mente.
Por Karina de Jakubowicz
Depurar el organismo es una práctica que
consiste en minimizar su nivel de toxemia. Y eso debe hacerse racionando los
tóxicos externos (hábitos poco saludables como: tabaco, alcohol, grasas
saturadas, harinas refinadas, azúcar, colorantes), por un lado, y estimulando a
los órganos eliminadores a realizar su función depurativa de toxinas, por otro.
Cuando nuestro cuerpo está cargado de toxinas nos sentimos más cansados,
irritables y poco productivos, por esa razón al limpiar nuestro cuerpo también
purificamos nuestra mente.
Aceite de oliva: en raciones moderadas ayuda al tracto
intestinal y favorece el funcionamiento del hígado.
Ajo: promueve las enzimas que desechan las
toxinas, así como la alicina y selenio encontrados en el ajo mantienen el
hígado limpio y sano.
Alcachofas: por su gran contenido de conarina, entre otras sustancias, activan la
función del hígado, desintoxican y promueven la eliminación de sustancias
nocivas. Mejora el mal sabor en la boca y las digestiones pesadas.
Almendras: poseen altos niveles de arginina, que es un
aminoácido que ayuda a desintoxicar. También son ricas en ácidos grasos.omega-3
y glutatión que benefician las funciones de depurativas del sistema hepático
Cerezas: ricas en antioxidantes y diuréticas además
previenen las infecciones urinarias.
Espinacas: ingeridas crudas o cocinadas con poca sal.
Aportan potasio y otros minerales necesarios en caso de trastornos hepáticos.
Además, contienen folatos necesarios para el metabolismo hepático.
Manzanas: ricas en vitamina C y fibras, ayuda al
vaciamiento de la bilis y proceso digestivo.
Limón: potencia la alcalinidad del cuerpo lo que
ayuda a balancear la acidez de las comidas que ingerimos. Adicional a la gran
cantidad de vitamina C. Un buen proceso depurativo siempre empieza con zumo de
limón en ayunas.
Pescados blancos: contienen ácidos grasos omega-3, los cuales
son muy beneficiosos para la salud y ayuda al proceso de limpieza.
Proteína lactosérica (“Whey Protein”): acelera el metabolismo lo que promueve el
proceso depurativo a través del sudor, por no contener grasa, ni azúcar es una
muy buena fuente de proteína a consumir en los regímenes de limpieza y
desintoxicación. Ayuda a quemar la grasa intra abdominal.
Té verde: tiene propiedades diuréticas, así como
antioxidantes (catequinas) que estimulan el buen funcionamiento del hígado e
eliminación de grasa. También acelera el metabolismo.
La autora es “coach” certificada en
salud y nutrición, y autora de Ni Una Dieta Más. Para información, accede a
www.niunadietamas.com o llama al 1-305-542-3770.
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