El deporte tiene un efecto tranquilizador que, en
ocasiones, puede llegar a ser más efectivo que el tratamiento con ansiolíticos o la relajacion estática. El ejercicio aeróbico puede disminuir la sensación de
ansiedad por un perído de hasta cuatro horas. El ejercicio físico practicado de
forma regular a lo largo del día reduce los nieveles de ansiedad crónica.
Relajación de calidad
Incluso un
ejercicio suave como caminar durante un kilómetro o dos disminuye la ansiedad
de forma eficaz igual que puede hacerlo correr con intensidad.
Se ha comprobado que la gimnasia produce relajación de calidad igual que la obtenida durante los
períodos de descanso o los ejercicios de relajación, empleando en ello el mismo
tiempo
¿Me tomo un caramelo o salgo a
caminar?
En diversos
estudios se ha comprado el efecto que produce en el estado de ánimo comer un
caramelo con el producido por un paseo de diez minutos. En su origen las dos
prácticas mejoran el estado de ánimo. Sin embargo, una hora más tarde se
comprobó que las personas que habían tomado el caramelo se encontraban más
cansadas y tensas que antes, lo cual no ocurría en quienes habían caminado, que
aún se sentían bien.
Pasar a la acción
En ocasiones la
ansiedad puede ser el indicador de que debemos emprender una acción.
Preocuparse no resuelve el problema que nos trastorna. Por ejemplo, puede estar
preocupado porque se ha notado un bulto raro en el cuello. Darle vueltas agrava
su estado mental. Lo más provechoso es acudir cuanto antes a practicarse un
chequeo
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