Cómo decir “no” sin sentirte culpable

A veces cuesta, pero es necesario para evitar sobrecargarte y malos entendidos

Por Camile Roldán / camile.roldan@gfrmedia.com

Tan corta y tan directa, la palabra 'no' tiene el poder de liberarnos de situaciones indeseadas o  compromisos que  no nos interesan. ¡Pero qué difícil puede ser pronunciarla cuando más la necesitamos! 

Queremos evitar herir los sentimientos de los demás o pasar por mal agradecidos. A veces pensamos que negarnos a una invitación -así conflija con un compromiso previo- es  ser descortés. Durante la época navideña, usualmente repleta de compromisos, muchos se verán tentados a sustituir el 'no' por un tal vez, o quizás ofrezcan un sí automático para luego quedar mal. 

Es preferible practicar el arte del 'no' respetuoso, diplomático, honesto, explica la doctora, Samara Lugo, psicóloga industrial organizacional. Recuerda que el tiempo libre es el mayor de los lujos y vale la pena aprovecharlo haciendo lo que de verdad quieres, con quienes quieres.

Cómo hacerlo

A continuación algunas recomendaciones de la doctora Lugo para lidiar con esas situaciones que requieren decir no: 

 Establece prioridades para decidir cuál es la actividad que más amerita tu asistencia.

 Sé  honesto y ten cuidado con las excusas falsas, pueden agarrarte en una mentira. 

 Es mejor decir no, que decirle sí a todos y quedar mal con todos; la mitad se quedara esperándote.

 Puedes decir no de manera amable sin sentirte culpable y sin que la otra parte se sienta ofendida.

 Utiliza frases tales como:    “Muchas gracias por la invitación pero es que tengo un compromiso para ese día”;  “En otra ocasión quizás”;  “Vamos a planificar para otro día”.

 Recuerda que no debes sentirte obligado a ir a un lugar si realmente no lo deseas.

 Si no tienes alternativa, trata de pasarla bien de todas formas. No estés toda la fiesta amargado porque le dañarás la fiesta a todos.