Pueden afectar
tu cerebro.
Por:
Dra. Melissa Murillo
El ritmo circadiano sigue un ciclo de 24 horas y
regula casi todo en el cuerpo, incluyendo conducta y liberación de hormonas que
permiten reconocer cuándo es el momento de dormir.
La interrupción del ciclo sueño-vigilia, es
perjudicial para la salud, pudiendo desencadenar Diabetes tipo 2 y problemas
del sistema inmune. También puede afectar la función cognitiva, especialmente
el aprendizaje y mecanismos de la memoria.
Una investigación realizada en la Universidad de
California, quiso demostrarlo al experimentar con dos grupos de ratones. El
primer grupo comía cuando lo haría regularmente, mientras que el segundo grupo
se le permitía comer sólo durante su tiempo de sueño normal. Todos los ratones
comieron la misma cantidad de comida y durmieron las mismas horas, pero el
segundo grupo además de comer a otras horas, dormía en otro momento del día.
Después de varias semanas, los ratones recibieron
varias pruebas de aprendizaje. Resultó que la capacidad de recordar lo que
aprendieron y la capacidad para reconocer un nuevo objeto, estaban
comprometidas en el grupo de ratones que comieron cuando deberían haber estado
durmiendo. También se detectaron cambios en su hipocampo, una región del cerebro
involucrada en el aprendizaje y la memoria.
Los investigadores del reloj interno del cuerpo
humano, han descubierto que comer en un mal momento, sobre todo cuando
normalmente debería estar durmiendo, puede perturbar el aprendizaje y la
memoria. Esto a pesar de las exigencias de la sociedad actual, en cuanto a
estudio y trabajo.
Por esto, los bocadillos de medianoche podrían
convertirse en un problema, ya que comer tarde es una forma de romper el ciclo
sueño-vigilia, junto con la exposición a la luz por la noche o hacer un
entrenamiento cardiovascular pesada cerca de la hora de acostarse.
Así que, tener un buen ciclo sueño-vigilia, es bueno
para su salud y esto implica comer a horas adecuadas.
1 Comentarios
coach outlet
michael kors outlet online
tods shoes
jordan shoes
abercrombie
nfl jerseys wholesale
kobe bryants shoes 2015
michael kors outlet
oakley sunglasses
kate spade outlet
cheap nba jerseys
insanity workout
karen millen sale
louis vuitton outlet stores
cheap ray ban sunglasses
ray ban outlet
coach outlet
true religion
chanel handbags
coach outlet store
tory burch outlet
mont blanc pens for sale
celine handbags
ray ban outlet
ray ban
cheap beats by dre
air jordan 4
coach purses
ghd hair straighteners
coach outlet online
ray ban wayfarer
hollister
air max 2015
insanity max 30
pandora charms
true religion jeans sale
kate spade
true religion outlet
abercrombie outlet
asics gel kayano