Nuevo estudio recomienda estar al menos dos horas parado al
día
LONDRES— ¿Está usted
sentado en este momento? De ser así, probablemente debería ponerse de pie antes
de leer eso.
En la primera advertencia de
su tipo, expertos británicos están recomendando a trabajadores de oficina estar
de pie al menos dos horas al día, una advertencia contra los peligros de estar
sentado por tiempo prolongado.
Los lineamientos fueron
desarrollados por un grupo de expertos invitados por la agencia federal Public
Health England y un grupo de especialistas, y fueron publicados en internet el
lunes en la British
Journal of Sports Medicine (Revista Británica de Medicina del
Deporte).
Los especialistas recomendaron
a la gente comenzar con dos horas estando de pie o de actividad ligera,
agregando que con el tiempo deberían duplicar eso.
En años recientes, los
peligros de estar sentado demasiado tiempo han sido comparados con los del
tabaquismo, habiendo investigación que indica que la gente que pasa la mayor
parte de sus días sentada tiene mayor probabilidad de padecer obesidad,
problemas cardiacos, cáncer e incluso de morir de manera prematura.
Ni siquiera el ejercicio
regular parece ayudar.
"Incluso si cumple uno
lineamientos de actividad física, no se pueden evitar los riesgos de estar
sentado demasiado tiempo", dijo Gavin Bradley, director del grupo de
campaña Get Britain Standing, uno de los autores de las nuevas directrices.
Bradley, quien habló durante una entrevista telefónica mientras caminaba, dijo
que funcionarios calculan que el británico común permanece sentado más de la
mitad de sus horas laborales. Su grupo está expandiendo su campaña a otros
países, incluido Estados Unidos, y promueve que más gente tenga acceso a
escritorios que les permitan estar de pie.
Según los lineamientos, la
gente que está más tiempo sentada tiene más del doble de probabilidades de
desarrollar diabetes Tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, un 13% más de
riesgo de cáncer y un 17% más de muerte prematura, en comparación con quienes
pasan menos tiempo sentados.
Jenny Nissler, una
fisioterapeuta ocupacional y vocera de la Sociedad Colegiada
de Fisioterapeutas de Gran Bretaña, dijo que la gente que permanece sentada por
períodos prolongados podría ser más propensa a rigidez articular y dolor de
espalda.
"Las compañías deberían
considerar la cultura de tomar descansos regulares y pensar respecto a si las
reuniones podrían realizarse estando de pie o caminando", señaló.
Bradley, quien toma todas
sus llamadas telefónicas de pie, dice que reducir el tiempo en que la gente
está sentada podría tener enormes beneficios, ya que más de 95% de los adultos
en naciones desarrolladas son clasificados como inactivos.
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