Un estrés sin control es
un detonador natural de enfermedades crónicas. A continuación conocerás algunos
consejos para relajarte.
Diversos estudios sugieren que cuando una persona
está estresada registra un aumento en la producción de la hormona llamada
cortisol, la cual es la encargada de aumentar el ritmo
cardíaco y acelerar la respiración.
Un estrés controlado es
benéfico para la salud. Sin embargo, cuando éste supera nuestro control es todo
lo contrario, porque es un detonador natural de enfermedades crónicas como
hipertensión, dolores de cabeza, depresión y trastornos de ansiedad.
A continuación conocerás algunos consejos para relajarte.
Visualiza. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos reconocen que el
poder de la imaginación guiada genera una respuesta de relajación. Ponte cómodo
en algún lugar e imagina una escena pacífica.
Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que
protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Compra plantas. No sólo funcionan como purificadores de aire, sino que inducen una
respuesta de relajación, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal
de Washington.
Aléjate de la
computadora. Una investigación de la Universidad de
Gotemburgo, Suecia detalla que el uso de esta herramienta se asocia a grandes
niveles de estrés. Toma descansos frecuentes y olvídate de ella una hora antes
de irte a dormir.
Yoga manual. Al aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano se
genera una sensación de calma al instante.
Fuente:
Bienestar.salud180.com
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