Siete
recomendaciones para que puedas pasar la página, según tu edad
Por El Comercio / GDA
Una decepción
amorosa puede resultar devastadora, porque nos obliga a encarar lo
que tanto tememos: la soledad. Pero, como dice la canción interpretada por
el recordado Héctor Lavoe, 'todo tiene su final, nada dura para siempre'. Y así
como una relación sentimental termina, el dolor por el rompimiento también
acaba. El tiempo lo cura todo.
Aceptar el fin de
la relación amorosa es difícil, porque el vínculo con
la pareja influye en diversos aspectos de nuestra vida, como el área
social, la administración del tiempo, los objetivos a futuro, la identidad, la
autoestima, entre otros. Pero superar esta nueva condición no es imposible.
Solo hay que saber cómo actuar.
El duelo
por la decepción amorosa tiene tres etapas: la negación, la
dolorosa aceptación y la reparación. Transitar este proceso nos exige reconocer
y aceptar las emociones que esta provoca, como tristeza, angustia, sensación de
vacío y de rabia oculta. Y su intensidad dependerá del tipo de
relación que tuvimos; del motivo de la ruptura y, sobre todo, de nuestras
creencias, nos dice la psicóloga Paula Meneses.
Creencias irracionales
Reconocer
las creencias que subyacen en nosotros sobre el amor
de pareja y su significado será un paso importante en nuestra
recuperación. Es irracional creer, por ejemplo, que vales menos como persona o
que estás incompleta porque no tienes pareja. O cuando asumes que ‘se
te va el tren’.
Recuerda que
nuestra valía no depende de otros o de las cosas que poseamos, sino
de nuestra condición de seres humanos.
El duelo
Aceptada la
pérdida (del amor) viene el duelo. Este puede durar de 3 a 6
meses, pero si la tristeza se extiende más allá, es momento de buscar
ayuda profesional. “Necesitamos analizar cada caso porque algunas personas
cursan con depresión clínica, pero se recuperan muy bien; mientras que
otras entran en una ‘pseuda’ depresión larga. ¿Cuándo buscar ayuda? Hazlo
cuando no te permite funcionar como persona, vivir, estudiar, trabajar”,
precisa la psicóloga Paula Meneses.
Madurez emocional
La madurez
emocional y el paso del tiempo son nuestros mejores aliados para aceptar
la pérdida. “Pero hay gente que tiende a revivir recuerdos o a
propiciarlos, como escuchar la canción preferida de la pareja, ir a sitios que
solían visitar juntos, revisar comentarios en las redes sociales. Esto no
ayuda. Si se fomentan esos estímulos será más difícil olvidar”, puntualiza la
especialista psicóloga Paula Meneses.
Hijos adolescentes
¿Es tu hija o hijo
adolescente quien experimenta la decepción amorosa? En ese caso, a los
padres nos corresponde respetar sus momentos de duelo; conversar con ellos
sobre sus sentimientos para ayudarlos a expresarlos. Ofréceles alguna opción de
salir a pasear; pero no como una obligación.
Consejos para
corazones rotos
¿Qué más podemos
hacer? La psicóloga Rebeca Podestá, directora del Centro Incorpore, comparte
los siguientes consejos, una guía para corazones rotos:
1. Cada vez que te
sientas triste, recuerda los motivos por los que se separaron. Eso te ayudará a
mantenerte firme en tu decisión o a respetar la decisión del otro si terminaron
contigo.
2. Trata de
mantenerte ocupada. Asume esta crisis sentimental como un período de
oportunidades. Aprovecha el nuevo tiempo libre del que dispones para tener
nuevas ocupaciones: sigue un curso, asiste al gimnasio o inscríbete de
voluntaria en alguna institución.
3. Aprende a
disfrutar tu soledad. Piensa en todas las cosas que puedes hacer sin consultar
ni tener que considerar a otra persona: puedes escoger la película, el plato de
comida, el restaurante y lo que quieras hacer cualquier fin de semana.
4. Ten paciencia
contigo. Habrá momentos en que te sentirás mejor y otros en que te parecerá no
avanzar nada. Es esperable sentirse así y es parte del proceso de recuperación.
5. Evita las
canciones, libros y películas románticas. Mejor busca comedias o historias que
te levanten el ánimo.
6. Trata de
afianzar tus vínculos con amigos y familia.
7. El tiempo lo
cura todo pero si pasan seis meses sin que veas mejoría, busca ayuda profesional.
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