Por: Agencias |
La comida está presente en cada momento de
nuestras vidas. No sólo comemos para nutrirnos sino que también lo hacemos por
placer. Cuando comemos demasiado alimentos poco nutritivos y muy calóricos
comenzamos a sentirnos pesados, sin energía, y nos parece que el mundo va
demasiado rápido para nuestro ritmo. Es entonces cuando necesitamos una buena
depuración para devolverle a nuestro organismo toda la vitalidad que necesita.
Es habitual que el ritmo de vida acelerado
que llevamos haga que nuestro cuerpo se intoxique no sólo con alimentos que no
nos nutren sino también con elementos de la vida cotidiana a los que estamos
habituados pero repercuten negativamente en nuestra salud, como el smog, la
contaminación sonora, el estress diario.
A menudo buscamos alguna dieta específica
para desintoxicarnos y sentirnos mejor, sin embargo los cambios positivos los
sentiremos cuando cambiemos nuestros hábitos de vida e incorporamos otro tipo
de alimentación y rutinas diarias que nos desintoxiquen por dentro y por fuera.
Si buscas sentirte bien ten en cuenta que hay
diversos alimentos que son muy favorables para nuestro organismo y nos ayudan a
depurarnos. En sólo 3 días de un rotundo cambio de hábitos alimenticios
sentirás la diferencia.
Bebe más agua
Ya es sabido que nuestro cuerpo está
compuesto en un 70% de agua. Por lo tanto, debes mantenerte siempre hidratado
para mantener tus funciones vitales a pleno. El cerebro, y todos los órganos de
tu cuerpo funcionan mucho mejor cuando bebés más agua. Para desintoxicar tu
cuerpo es importante que bebas 8 vasos o más de este precioso líquido
diariamente, así eliminarás toxinas en la orina. También beber agua es un gran
aliado a la hora de perder peso.
Aléjate de los azúcares
El azúcar blanco refinado es dañino para
nuestro cuerpo si se consume en grandes cantidades diarias. Si necesitas
desintoxicar tu cuerpo en pocos días una de las primeras cosas que tienes que
sacar de la lista son los productos azucarados y procesados. Bebidas gaseosas,
energizantes, golosinas, productos de panificación, cereales endulzados y
coloreados, sólo aportan calorías vacías y no nutren. Cuando dejas de consumir
este tipo de azúcar lo notaras en tu cuerpo, tu piel se verá más radiante, tu
digestión mejorará y tendrás más energía.
Incorpora tés e infusiones
El hábito de tomar un té o infusión durante
el día nos ayuda a depurar el organismo. El té verde y el té rojo son buenos
depuradores debido a su componente antuoxidante, lo cual favorece la actividad
hepática. Un té media hora luego de las comidas ayudará a tu cuerpo a liberarse
de las toxinas y favorecerá la digestión. Cuando tengas ansiedad de comer algo
entre horas prueba de hacerte un té o infusión; además de un momento placentero
estarás colaborando con tu salud.
Desayuna Limón
Ésta fruta es uno de los mejores alimentos
para depurar el cuerpo. Si incorporas el hábitos diario de tomar en ayunas un
vaso de agua con limón notarás en pocos dias sus beneficios. Te sentirás menos
hinchado, mejorará tu digestión y ayudarás a eliminar toxinas ya que el agua
con limón limpia el colon de una forma natural.
Come más frutas
Cuando sientas deseo de comer algo dulce ve y
busca una fruta. Las frutas son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Cuando incorporas frutas a tu desayuno en vez de productos pesados como los de
panadería, que contienen gran cantidad de grasa y azúcar, estás ayudando a tu
cuerpo a sentirse con más energía y vitalidad. Desde mañana mismo añade una
fruta a tu desayuno y meriendas y en menos de una semana notarás los
resultados.
Prueba con cereales integrales
Opta por incorporar a tu alimentación los
cereales integrales. Su importancia radica en que los alimentos ricos en fibra
arrastan las toxinas hacia el tracto digestivo para su total eliminación.
Anímate a las semillas de chía
Has oído hablar de estas mágicas semillas?
Son una gran fuente de ácidos grasos como el Omega 3 y 6 y barren con todas las
toxinas del cuerpo. Son excelentes para quienes desean adelgazar y además
aportan gran . La proteína que aportan estas semillas son un excelente
complemento para quienes siguen dietas veganas.
Para aprovechar todos sus beneficios debes
“activarlas” es decir, debes remojarlas la noche previa a su consumo. Coloca
una cucharada sopera en un vaso con agua; a la mañana siguiente notarás que se
ha formado una gelatina, es así como debes consumirla. Coloca una parte en otro
vaso y tómalo en ayunas. El resto puedes guardarlo en la heladera y consumirlo
antes de las comidas. También puedes agregarlas al yogurt, ensaladas o sopas.
Si las combinas con el jugo de medio limón en ayunas estarás dándole un combo
extraordinario a tu cuerpo.
Respira a conciencia
Respirar es un acto reflejo. En verdad no
pensamos demasiado cuando respiramos, pero si supiéramos la importancia de una
correcta respiración y los beneficios que trae estaríamos dispuestos a respirar
más conscientemente. Las respiraciones profundas y lentas oxigenan nuestro
cerebro y la sangre, nos brindan calma y tranquilidad. Nuestras células se oxigenan
gracias al oxígeno que reciben a través de la respiración. Si aprendemos a
respirar a conciencia, pensando mientras inspiramos, estaremos brindándole a
nuestro cuerpo grandes chances de purificarse a través de la inhalación y
exhalación.
El beneficio no es sólo a nivel físico sino
también a nivel mental y espiritual. Cuando debes somerte a un esfuerzo físico,
una inspiración y expiración correcta y pausada durante uno o dos minutos te
ayudará a proveerte de la energía que necesitas. Asimismo, cuando estás
envuelto en una conversación que podría terminar en disputa, una inspiración
lenta puede ayudarte a clarificar tus ideas. Respirar a conciencia libera y
desintoxica.
Puedes desintoxicar tu cuerpo en pocos días
con las ideas aquí propuestas, pero si las incorporas a tu rutina diaria puedes
lograr grandes beneficios a corto y largo plazo. Nunca comiences una dieta que
promete ser milagrosa sin consultar a tu médico, y recuerda que cuando tu
cuerpo está sano tu mente también lo estará.
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