Un estudio evaluó a 36
hombres y 36 mujeres entre los 18 a 80 años
Por Agencia EFE
Washington - El ejercicio de alta
intensidad aeróbico, como montar en bicicleta, ayuda a las células a detener el
proceso de envejecimiento y no puede ser reemplazado por ningún otro
tratamiento, según un estudio publicado hoy.
El
estudio, divulgado en la revista Cell Metabolism, muestra que el ejercicio
aeróbico de alta intensidad, como ciclismo o caminar, combinado con el
levantamiento de pesas ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y a combatir
problemas como la diabetes.
Este
tipo de ejercicio "hace que las células fabriquen más proteínas para su
producción de energía mitocondrial y los ribosomas que sintetizan proteínas, de
modo que detienen el envejecimiento a nivel celular", según revela el
estudio, liderado por investigadores de la Universidad de Oregón.
Los
expertos estudiaron 36 hombres y 36 mujeres de edades comprendidas entre 18 y
80 años a los que se asignó tres tipos de rutinas de ejercicio: un grupo que
solo hacía bicicleta, otro solo pesas y un tercero que combinaba ambos
ejercicios.
Los más
jóvenes experimentaron un aumento de la capacidad mitocondrial del 49%,
mientras que los más mayores vieron ese aumento subir al 69%.
Los
investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa
muscular, mientras que el
ciclismo
de alta intensidad procuró los mejores beneficios a nivel celular.
"Yo
recomendaría un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y
posteriormente dos días de ejercicio de fuerza (pesas)", indicó
Sreekumaran Nair, uno de los responsables del estudio y experto en diabetes de
la Clínica Mayo de Minnesota.
"Basándonos
en todo lo que sabemos, no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio,
cuando se trata de retrasar los procesos de envejecimiento. Lo que hemos visto
(en el experimento) no se puede conseguir con ninguna medicina", apuntó
Nair en un comunicado.
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