El envejecimiento
cerebral es un deterioro natural anatómico y funcional que
se realiza a lo largo de la vida, sin embargo, hay diversos factores que aceleran
este proceso hasta por 10 años, lo que daría cómo resultado un daño
cognitivo y la memoria en una etapa temprana.
De acuerdo a
estudios científicos hay diferentes factores que influyen al envejecimiento
prematuro. Mientras que unos podrían ser una cuestión genética, otros son
provocados por los malos hábitos, por ejemplo el consumo de azúcar y los dulces
hacen que el volumen del cerebro se
vuelva más pequeño, se produzca una memoria episódica más pobre
y un hipocampo reducido.
Aunque el envejecimiento cerebral no es algo que se pueda evitar y por
supuesto no es reversible, hay varias maneras de que sea prematuro, entre ellas
se encuentran tres principales que son los ejercicios, tocar un instrumento y
la dieta.
Ejercicio para evitar el envejecimiento cerebral
La Universidad de Miami hizo
un estudio donde encontró que realizar ejercicio aeróbico y de resistencia
moderada durante 45 minutos durante la mayor cantidad de días
a la semana aumenta la potencia cerebral.
Con base en las conclusiones, el ejercicio evita el envejecimiento
cerebral sobretodo en las personas de más de 50 años de edad. Asimismo, se
encontró que el baile tiene efectos antienvejecimiento en el cerebro de las
personas mayores.
Aprender a tocar un instrumento
Un estudio realizado por el
hospital Baycrest Health Sciences en Toronto, Canadá
encontró que tocar instrumentos musicales ayuda a evitar la disminución
cognitiva.
Aprender a tocar un instrumento ayuda a
mejorar las habilidades auditivas de los adultos y la alteración de la
actividad en el cerebro derivada del aprendizaje puede compensar
enfermedades o lesiones que podrían impedir la capacidad de una
persona para realizar tareas.
Una dieta sana
Los especialistas indican
que la dieta es clave, no sólo para evitar
el envejecimiento, sino cualquier otro problema del cerebro. Una investigación
de la Universidad de Illinois, Champaign, indica que es necesario aumentar la
ingesta de alimentos ricos en omega 3 y 6.
Fuente: http://diarioecologia.com/
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