Por el psicólogo Andrés
Carrillo
¿De qué se trata la motivación intrínseca? ¿Cómo se puede
conseguir? Te lo contamos todo en este artículo. ¡Descúbrelo y ponte en marcha
con tus proyectos!
La diferencia entre las personas que persisten en una tarea y las que se dan por vencidas pronto puede estar en el tipo de motivación que tengan. Cuando hablamos de la motivación intrínseca nos referimos a aquella que proviene desde dentro. Esto es que a la persona la moviliza su deseo genuino de alcanzar un propósito.
Cabe considerar, por otra parte, que existe una motivación extrínseca. Se trata de aquella en la que las
personas se movilizan a realizar alguna actividad por el deseo de ser
recompensados. Por ejemplo, cuando nos esforzamos para conseguir un ascenso en
nuestro empleo.
¿Qué es la motivación intrínseca?
Entendemos que la motivación intrínseca se trata de
las ganas que una persona tiene respecto a la consecución de un objetivo.
Esto ocurre cuando deseamos aprender o ganar en algo que nos gusta. Un buen
ejemplo de este tipo de motivación ocurre en los deportes.
La mayoría de los deportistas de alto rendimiento consiguen
llegar lejos en sus disciplinas porque presentan un alto grado de motivación
personal. Independientemente de que algunos atletas profesionales cobran
grandes salarios, lo que los mantiene en la elite es la motivación intrínseca.
Por supuesto que estar motivado desde dentro
resulta beneficioso para todo en la vida. Imaginemos por un momento
que pensamos en iniciar un proyecto, pero en lugar de buscar algo que nos guste
decidimos elegir algo que nos dará mucho dinero. En ese caso, estamos
funcionando desde la motivación extrínseca.
Ciertamente, tenemos menos probabilidad de mantener un buen
nivel de motivación cuando trabajamos en función de las recompensas. En todo
caso, un premio pierde su efecto cuando lo conseguimos, mientras que las
ganas de mejorar en lo que nos apasiona son inagotables.
Características de una persona con motivación
intrínseca
A diferencia de las personas con una motivación orientada
hacia el exterior, las características de quienes se ven movilizados por
sus deseos más genuinos están basadas en el autoconocimiento y la autodeterminación. Esto quiere decir que resulta
más fácil tomar buenas decisiones cuando sabemos lo que deseamos y
estamos decididos a materializarlo.
Dentro de este orden de ideas, una persona que no tenga
claro lo que quiere conseguir con sus acciones se vería inmersa en una dinámica
de cambios bruscos y poco concluyentes. Podemos asegurar que la principal
característica de quienes conocen sus motivaciones es la seguridad en sí mismos.
En este marco, tener seguridad personal para tomar
decisiones es la primera de las características importantes en las personas con
motivación intrínseca. Vamos a revisar cuáles son las demás particularidades:
- Capacidad
de influir directamente en la motivación: las personas con
motivación intrínseca son capaces de buscar nuevas actividades que
despierten un interés genuino. No se dejan influenciar por ofrecimientos.
- No
identifican las recompensas como algo material: cuando las
motivaciones provienen del interior de las personas, las recompensas no se
visualizan como premios u objetos materiales, sino como triunfos
personales.
- Disfrutan
hablar sobre sus motivaciones: las personas que
disfrutan lo que hacen tienen una motivación contagiosa. Cuando los
escuchamos hablar nos dan ganas de aprender más sobre lo que nos cuentan.
formas de aumentar la motivación intrínseca
Como hemos comentado, la motivación intrínseca ayuda a
mejorar el rendimiento. Tomando en cuenta ese hecho, veamos un listado con
algunas recomendaciones para mejorar la productividad en todas las áreas de la
vida.
1. Escribe una lista de tus actividades favoritas
Para poder desarrollar un buen nivel de motivación interna
es necesario conocernos un poco más a nosotros mismos. Por medio de una lista
de actividades favoritas podemos hacer un ejercicio de introspección y darnos
cuenta en qué dirección queremos ir.
2. Identifica la sensación de satisfacción
Es natural que cuando hacemos algo que nos gusta nos
sintamos satisfechos. Pero a veces nos acostumbramos a hacer las cosas de forma
automática y dejamos de lado el placer que nos produce hacer lo que
disfrutamos. Es importante que tengamos la capacidad de reconocer las emociones
en tiempo real.
Retoma algunos pasatiempos del pasado
Por lo general, sucede que a medida que avanzamos en edad
vamos dejando atrás algunas cosas que disfrutamos. Esto podría ocurrir porque
adquirimos nuevas responsabilidades y no disponemos de tanto tiempo.
Una buena forma de potenciar nuestra motivación
genuina es recordar aquellas cosas que solían gustarnos y
que por alguna razón dejamos de hacer. En la medida que podamos retomar
los pasatiempos nos sentiremos cada vez más motivados.
4. Pasa tiempo de calidad con familiares
y amigos
Tomarnos un tiempo para compartir con la familia o con
los amigos siempre es beneficioso para reencontrarnos con
nosotros mismos. Dicho de otro modo, el tiempo de calidad con las
personas que nos aprecian nos saca de la rutina, permitiendo que
hagamos una reconexión con las cosas que nos motivan.
Dale valor a los descansos
Algunas personas piensan que los descansos
representan una pérdida de tiempo. Este pensamiento está
alejado de la realidad.
Descansar implica entender que no somos máquinas. A
menudo necesitamos despejar la mente para luego retomar las actividades que
disfrutamos.
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