El té de hierbabuena es una de las bebidas más utilizadas
para calmar las molestias digestivas y varios tipos de dolores. ¿Sabes cómo
prepararlo? ¡Descúbrelo!
El té de hierbabuena es la bebida elaborada a partir de las
hojas de Mentha spicata, uno de los tipos de menta. En
la medicina tradicional es un conocido remedio digestivo, pues su ingesta
se asocia al alivio de las náuseas, la indigestión, la acidez y la hinchazón
abdominal. Sumado a esto, se le atribuyen otros interesantes beneficios.
Tal y como lo expone una revisión
compartida en Journal of Ethnopharmacology, la planta y sus
extractos tienen potencial antimicrobiano, hepatoprotector, antioxidante y
antiinflamatorio. En particular, esto se asocia a su contenido de ácidos
fenólicos, flavonoides y lignanos. ¿Quieres saber más al respecto?
¿Para qué sirve el té de hierbabuena?
En la medicina tradicional, el té de hierbabuena se ha
utilizado desde la antigüedad como complemento para promover el bienestar físico y mental. Y si bien no es un tratamiento de
primera elección contra las enfermedades, su ingesta resulta útil a la
hora de calmar algunos síntomas. Veamos en detalle sus principales
usos.
Salud digestiva
Como hemos comentado, uno de los principales usos del té de
hierbabuena tiene que ver con la salud digestiva. Para ser más exactos, la bebida contribuye
a mejorar la digestión y a reducir síntomas como las náuseas, los vómitos y los
gases.
Uno de sus principales compuestos, (-)-carvona,
se ha vinculado a estos efectos. De acuerdo con un estudio
compartido en Fitoterapia, esta sustancia inhibe las
contracciones musculares del tracto digestivo y, por tanto, ejerce un
efecto antiespasmódico.
Ahora bien, otras investigaciones exponen
que la planta tiene cualidades antiparasitarias, antimicrobianas y
antiinflamatorias, que también coadyuvan a la prevención de trastornos
gastrointestinales.
Fuente de antioxidantes
El consumo de antioxidantes desempeña un papel relevante en
la prevención del daño celular causado por los radicales libres. A su vez, esto se relaciona con la
prevención de las enfermedades crónicas y del envejecimiento
prematuro. ¿Sabías que el té de hierbabuena es una fuente de antioxidantes?
Como lo detalla un artículo en la
revista Molecules, concentra ácido rosmarínico, flavonas y
flavanonas (limoneno y mentol). De hecho, es una fuente interesante de vitamina
C, pues cada porción de 11 gramos aporta alrededor del 2 % de la ingesta diaria
recomendada de este nutriente.
Equilibrio hormonal
Si bien los desórdenes hormonales deben abordarse de la
mano del médico o del ginecólogo, el consumo de té de hierbabuena puede
ser un buen complemento. Un estudio
divulgado a través de Phytotherapy Research asocia la
ingesta de esta bebida con efectos antiandrogénicos.
Además, todo apunta a que estimula la liberación de
hormonas luteinizante (LH), estimulante del folículo (FSH) y estradiol,
necesarias para el proceso de ovulación. Resultados similares exhibió
otra investigación,
que asoció la ingesta de este té con beneficios en pacientes con síndrome de
ovario poliquístico (SOP).
Memoria
Sustancias contenidas en el té de hierbabuena, como el
ácido carnósico o el ácido rosmarínico, se vinculan a efectos beneficiosos
sobre el aprendizaje y la memoria. Así lo detalla un estudio
compartido en Physiology & Behavior, que
también determinó que estos antioxidantes protegen al cerebro frente al
estrés oxidativo.
Infecciones bacterianas
Es común encontrar productos para el cuidado oral que
contienen hierbabuena. ¿El motivo? No solo refresca el aliento, sino que tiene propiedades
antibacterianas que favorecen la salud de dientes y encías. Ahora
bien, el té suele emplearse como enjuague para complementar los hábitos
de limpieza oral.
Por otro lado, se utiliza para desinfectar alimentos, pues
las evidencias señalan que ayuda a combatir
bacterias que provocan intoxicaciones alimentarias, como E.
coli y Listeria.
Control de los niveles de glucosa
El té de hierbabuena es una bebida apta para
las personas con diabetes. Si bien se requieren más estudios
sobre sus propiedades, por ahora las evidencias apuntan
a que favorece el control de los niveles altos de azúcar en sangre.
Alivio del estrés
Ingerir té de hierbabuena puede inducir a la
relajación ante episodios de estrés. En una investigación con
animales, los extractos de esta planta exhibieron efectos positivos en la
disminución de la ansiedad y de los problemas de sueño.
Se cree que su contenido de mentol interactúa con los receptores
GABA del cerebro, reduciendo la actividad nerviosa.
Dolor por artritis
Las propiedades analgésicas del té de hierbabuena se
emplean como coadyuvantes para reducir el dolor causado por la artritis. Con
relación a esto, un estudio publicado en Journal of Medicinal Food informó
que la ingesta de esta bebida, 2 veces al día, redujo la rigidez, la
discapacidad física y el dolor de los pacientes con artritis de rodilla.
Presión arterial
La (-)-carvona presente en la
hierbabuena se ha relacionado con la disminución de la presión arterial alta.
Incluso, se dice que tiene más capacidad para reducir las
contracciones de los vasos sanguíneos que el fármaco llamado verapamilo.
Por ahora, son necesarias más evidencias.
Contraindicaciones y posibles efectos
secundarios del té de hierbabuena
En líneas generales, el té de hierbabuena es bien
tolerado por la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, su consumo ha de
ser moderado y puntual.
De todos modos, hay algunos casos en los que su ingesta
está contraindicada:
- Embarazo
y lactancia.
- Enfermedades
renales.
- Patologías
hepáticas.
- Niños
menores de 5 años.
- Pacientes
con antecedentes de alergia a la menta.
- Personas
en tratamientos con medicamentos para el hígado o fármacos sedantes.
¿Cómo preparar té de hierbabuena?
La elaboración de este té es bastante sencilla. Se
puede hacer con bolsitas preparadas, o bien con las hojas sueltas.
En general, es válido consumir 2 o 3 tazas al día.
Ingredientes
- 500
mililitros de agua.
- 30
gramos de hojas de hierbabuena.
Instrucciones
1.
Para empezar, pon a hervir el agua. Una vez
llegue a ebullición, retira del fuego y añade las hojas de hierbabuena.
2.
Tapa la bebida y déjala reposar unos 10
minutos.
3.
Luego pásala por un colador y consúmela.
¿Qué debes recordar
sobre el té de hierbabuena?
El té preparado con
hojas de hierbabuena puede servir para complementar la alimentación. Es una
bebida baja en calorías que favorece la digestión y el alivio de ciertas
dolencias.
Sin embargo, no debe
ser una opción de primera elección al tratar las enfermedades. En caso de tener
algún problema de salud, hay que priorizar la consulta con el médico.
Fuente: https://mejorconsalud.as.com/
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