Por Jonatan Menguez
A veces es difícil pasar tiempo en soledad. Sin embargo, suele ser necesario para reconocer las emociones, reflexionar y conocerse a uno mismo.
La carga de
ocupaciones y responsabilidades cotidianas dejan poco tiempo para pensar en uno
mismo. Además, los momentos de ocio suelen compartirse con amigos, familiares o
pareja. Pero, ¿alguna vez has pensado en hacer planes en solitario para
relajarte y conectarte contigo mismo?
Dedicarse
tiempo a solas es una forma de autocuidado que permite reconocer y escuchar las
emociones internas. No solo potencia el autoconocimiento, sino que fortalece la
autoestima y ayuda a identificar nuevas metas y objetivos. Te damos 7 ideas de
cosas que puedes hacer solo.
1. Salir
a caminar
Uno de los
mejores planes en solitario es salir a caminar. Durante el recorrido es
posible dedicar tiempo a la meditación y a la reflexión. Hay quienes
eligen hacerlo con audífonos y música, pero es bastante positivo hacerlo con el
sonido del entorno si es un paisaje natural.
Busca sitios
cercanos en los que haya acceso a un río, una montaña o una playa. De lo
contrario, los espacios verdes de algunas ciudades suelen aislar un poco del
ruido citadino. Lo importante es salir del encierro hogareño y pasar un momento
en soledad al aire libre.
2.
Escribir
Una de las
actividades más recomendadas para realizar en solitario es escribir. Volcar los
pensamientos y sentimientos al papel, al ordenador o a cualquier plataforma de
escritura tiene múltiples beneficios para la salud.
- Permite identificar el estado
emocional actual y los sentimientos negativos.
- Reduce el estrés.
- Disminuye la angustia.
- Ayuda a reconocer factores
desencadenantes de ansiedad.
- Propone un desafío a los
pensamientos.
- Conduce a una mejor forma de
pensar y de comunicarse.
3.
Vincularse con el arte
Relacionarse
con alguna manifestación artística o llevarla a cabo con las propias manos es
otra instancia de disfrute y reconexión en soledad. Puede ser el dibujo, la
pintura, la música o el cine.
Si además
prefieres utilizar el tiempo para salir del hogar, nada mejor que acudir a un
museo o a un concierto solo. Como citan los expertos de Mental Health, el arte
es bueno para la salud mental. Reduce el estrés y favorece el sentimiento de
relajación.
4. Practicar
yoga
El yoga
forma parte de una tradición milenaria en países orientales. Las naciones
occidentales lo popularizaron en las últimas décadas, y esto se debe a sus
múltiples beneficios que surgen de combinar el trabajo físico, el mental y el
espiritual.
Aunque
existen muchos tipos con diferentes exigencias, la comunión entre la postura y
la respiración habitualmente debe lograr armonía. Practicar esta disciplina
puede ser una excelente actividad en solitario, mientras se favorece la
concentración, la circulación sanguínea y hasta la digestión.
5. Viajar
Cada vez más
personas eligen viajar solas para tener experiencias internas únicas,
enfrentarse a nuevos desafíos y relajarse en un entorno diferente. Alejarse del
lugar de comodidad puede despertar temor e incertidumbre. No obstante, es
difícil encontrar alguien que se arrepienta de haber viajado en soledad.
Ya sea un
trayecto largo o un paseo de fin de semana, viajar es uno de los planes ideales para conectarse con
uno mismo. Para quienes les falta un impulso que los anime, es posible
comenzar por un día de hotel o spa. Masajes, desayunos, piscina y una buena
habitación es un primer paso para disfrutar en solitario.
6.
Descubrir un pasatiempo
Los planes
para hacer solo no tienen que ser siempre actividades grandes, costosas y muy
planificadas. Es probable que existan gustos particulares que todavía no has
descubierto. Por ejemplo, ciertas rutinas
de baile, juegos de ingenio, tocar algún instrumento o practicar
fotografía.
Tomate un
tiempo para explorar y encontrar ese nuevo pasatiempo para tus tiempos en
soledad.
7.
Meditar
Además del
yoga, la meditación es otra actividad perfecta para encontrar
relajación interna y reconocer las emociones. Conectarse con el presente,
con los pensamientos y los sentidos es posible teniendo la constancia para
dedicar unos minutos al día a concentrarse en la respiración.
¿Lo más
interesante? No es necesario estar mucho tiempo por día practicándola. Meditar,
aunque sea unos minutos, tiene muchos beneficios para la salud, siempre que se
realice de manera correcta y en un entorno adecuado.
- Potencia la atención.
- Favorece la memoria.
- Mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a regular las emociones.
Los planes
en solitario te ayudarán a conocer mejor tu presente
Hay quienes
tienen dificultad para disfrutar el tiempo a solas. Y es que a la soledad se le
ha dado un significado negativo a lo largo de la historia. Lo cierto es que
puede ser la oportunidad perfecta para conectarse y potenciar el
autoconocimiento.
Con la
puesta en práctica de estos planes en solitario, estos espacios pueden ser más
entretenidos y reflexivos. Eso sin contar con que permiten trabajar las
emociones y mejorar el desarrollo tanto en las tareas cotidianas como en las
interacciones sociales.
Aprovecha
también para realizar esas tareas del hogar que pueden parecer tediosas, pero
que funcionan para organizar la cabeza y mantenerse en movimiento. Por ejemplo,
cocinar tu comida favorita o reordenar la casa. ¿Te animas?
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