Si ya no quieres sentirte pesado a la hora de caminar,
deseas que tu ropa te ajuste perfectamente o pretendes gustarle a la chica o
chico que te mueve el tapete, es hora de que comiences a hacer algo al
respecto. Simplemente sigue los diez mandamientos para mejorar tu salud y de
paso conseguir una figura digna de presumir.
1 No pondrás en riesgo tu salud, aunque quieras resultados
rápidos.
Antes de iniciar cualquier actividad física o dieta para
bajar de peso, debes asegurarte de que lo que estás haciendo no dañará tu
salud. Olvídate de remedios mágicos, pastillas y tratamientos que de la noche a
la mañana prometen que te darán una figura de ensueño sin esfuerzo. Pregunta:
¿Cuánto tiempo te llevó tener esas llantitas? No esperes acabar con ellas en un
día.
2 Ejercitarás tu cuerpo sin presiones
Empieza con un programa de ejercicio de bajo rendimiento,
si no estás acostumbrado a hacer deporte. Poco a poco incrementa tu intensidad.
Siempre ve para adelante.
3 Quemarás grasa con ejercicio aeróbico
No hay más, los ejercicios aeróbicos son ideales para
quemar grasa. Trata de ejercitarte por más de 45 minutos porque lo primero que
consume tu cuerpo es azúcar, no grasa. Si solo te ejercitas media hora
solo estarás quemando entre 100 y 120 calorías de grasa.
4 Crearás disciplina deportiva para evitar rebotes
Practicar deporte es una de las partes claves para que no
vuelvas a subir de peso.
5 Cuidarás tu alimentación
El 50% de una figura envidiable se encuentra en el
ejercicio y el otro 50% en la dieta. Las dietas que prometen bajar de peso de
manera súbita son espejismos que duran poco tiempo.
6 Incluirás trabajo abdominal
Los ejercicios que trabajan nuestros músculos abdominales
mejoran el aspecto de la cintura y el tono muscular pero, recuerda que las
abdominales no eliminan la grasa que rodea la cintura, esa debes quemarla con
ejercicio aeróbico y dieta.
7 Tomarás muchos líquidos
Tomar agua te ayudará a eliminar grasa, mejorará tu
metabolismo, te mantendrá hidratado y ayudará a controlar la ansiedad por la
comida. Prefiere agua simple a bebidas energéticas.
8 Descansarás lo suficiente
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