Si mantenemos en estado
óptimo nuestra salud, podemos tener bienestar y calidad de vida en cualquier
etapa de la vida en que nos encontremos.
Por Dra. Luz A.
Muñiz Santiago, OTR/L, GCG
Toda persona puede apoderarse de su estado de
salud y bienestar si tiene presente y lleva a la práctica diaria ciertas
estrategias que lo ayudan a desarrollar un estilo de vida saludable. La Organización Mundial
de la Salud
(OMS) ha establecido una serie de estrategias básicas y accesibles a toda
persona, las cuales propician cambios positivos en los estilos de vida.
Las siete medidas sencillas que la Organización Mundial
de la Salud
recomienda poner en práctica son:
1. Mantén una dieta balanceada y saludable, se
recomienda llevar una dieta baja en grasas y azúcar, y alta en fibra,
utilizando frutas y vegetales frescos de temporada.
2. Practica semanalmente algún ejercicio de tu
preferencia, por ejemplo caminar una hora por lo menos tres días a la semana te
ayudarán a mantener tu salud cardiovascular.
3. Asume responsabilidad plena de tu salud,
cumpliendo los tratamientos según recomendados y no olvidando las citas de
seguimiento indicadas por el médico o proveedor de servicio de salud.
4. Cuida tu salud mental, por ejemplo evitando
el estrés negativo y durmiendo la cantidad de horas que necesites para
sentirte descansado. Esta cantidad puede variar según la edad de la persona,
pero como regla general se recomienda de 7 a 8 horas para mantener la calidad del sueño.
5. Debes estar alerta y anticipar las
situaciones de riesgo en el hogar (dentro y en los alrededores), en el trabajo
y cuando te transportas en tu automóvil privado, transportación pública,
caminas por el vecindario o lugares públicos, especialmente cuando hay mucha
congestión de personas.
6. Recuerda que la exposición prolongada al sol
es dañina, independientemente de la protección que utilices, como regla
general siempre debes protegerte con sombrillas, sombreros de ala ancha ropa
que te cubra los brazos y piernas y bloqueador solar.
7. Practica la prevención, porque siempre es
mejor prevenir que tener que curar una enfermedad o condición que pudo ser
evitada.
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