Además de realizar
un buen cepillado y la seda dental de dos a tres veces al día para proteger los dientes, varios especialistas han descubierto que una
correcta dieta puede combatir las caries y
construir dientes más
fuertes.
Los antioxidantes y otros nutrientes que
se encuentran en frutas, vegetales,legumbres y frutos secos permiten
fortalecer la inmunidad y mejorar la capacidad del organismo para poder
combatir las bacterias y
la inflamación, lo cual, puede proteger los dientes y
las encías.
Entre
algunos alimentos que
colaborar a una mejor dentadura se puede destacar a las manzanas, esta fruta incrementa el flujo de saliva, que se lleva a las bacterias y
mantiene la boca húmeda,
lo cual impide la formación de laplaca y
las caries.
La soja y
los huevos son
ricos en proteínas, surten las células, lo que ayuda a mantener el flujo sanguíneo hacia
los nervios que se encuentran en el interior de los dientes.
Entre
algunas verduras se
destacan las zanahorias, apio y pimientos, estosvegetales limpian y estimulan las encías. Además contienen vitamina C, que regenera el colágeno, que es el ingrediente básico del tejido en las encías.
El queso permite
liberar una gran cantidad de calcio que se mezcla con laplaca y se adhiere a los dientes, lo protege contra el ácido que
causan lascaries y ayuda a reconstruir el esmalte de los dientes.
Los cítricos contienen
de vitamina C, esta es antioxidante, elimina radicales libres, y actúa como antibacteriana. También ayuda a la cicatrización por
la estimulación de la síntesis de colágeno. No se recomiendan algunas
prácticas frecuentes, como por ejemplo frotar los dientes con jugo de limón y
de pomelo.
Por
lo tanto, es fundamental contar con una alimentación variada y completa. Se debe evitar el picoteo,
hay que comer una fruta o una hortaliza de
vez en cuando y reducir los hábitos perjudiciales, como el tabaco o
el café en
exceso, esto favorecerá a una dentadura sana y con buen aspecto.
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