La ansiedad es el estado emocional que se caracteriza por una sensación
de inseguridad, disturbios, confusión. Los síntomas de la ansiedad son muy
molestos y destructivos que llevan, con el tiempo, incluso a un impacto de la
salud física. Es por esto que es importante encontrar una manera de acercarse a
la causa de estos problemas e intentar combatirlos antes de que sea tarde.
En momentos
de estrés el organismo consume los nutrientes más rápido y si no se reemplazan,
el sistema nervioso pierde progresivamente sus recursos y la ansiedad gana
terreno. Es por esto que es importante tener una dieta saludable – rica en
hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en el pan integral y
arroz integral que pueden tener un efecto calmante. También se deben incluir
los ácidos grasos esenciales (de cereales integrales, frutos secos, semillas y
legumbres), vitaminas (especialmente del complejo B) y minerales con el fin de
apoyar el sistema nervioso. Es preferible comer poco y a menudo durante el día,
con el fin de mantener el nivel de azúcar en la sangre constante. Y es
recomendable mantener el equilibrio entre los períodos de descanso, ejercicio y
actividades recreativas para sentirse mejor y tener una actitud positiva ante
la vida.
La
ansiedad aumenta o disminuye el apetito. Es recomendable elegir alimentos ricos
en vitaminas del complejo B, vitamina E, calcio y magnesio, teniendo en cuenta
que su falta puede conducir a la ansiedad. También es bueno reducir la ingesta
de azúcar y comer menos productos alimenticios a base de harina blanca; evitar
el alcohol y las bebidas con cafeína. En lugar de esto, es mejor beber agua
mineral, jugos de frutas o infusiones de plantas.
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