Si quieres contrarrestar las líneas de la edad y esas molestas patas de gallo, no es necesario que te llenes la cara con menjunjes, puedes aprovechar los beneficios que algunos alimentos tienen para tu salud y que te hacen mantenerte joven.
Alimentos contra el
envejecimiento que no pueden faltar en tu dieta. Si quieres mejorar la
apariencia de tu piel y que los dignos de la edad tarden en manifestarse, a
veces solo es necesario consumir una buena dosis de antioxidantes que te
permitan mantenerte joven por más tiempo.
La piel
es uno de los órganos más extensos de nuestro cuerpo, y al ser el que está
contacto con el ambiente es normal que sea el primero en maltratarse, y qué
decimos de la piel del rostro que es la que más contacto tiene con factores
externos que pueden llegar a maltratarla notablemente.
Son
muchos los factores por los cuales nuestra piel puede lucir avejentada,
haciendo que nosotras aparentemos más edad, esto tienen que ver con el
ambiente, como la exposición a los rayos del sol y los cambios de temperatura o
como algunos hábitos.
Si se
mantienen malos hábitos como fumar o beber en exceso es muy probable que el
estado de nuestra piel empeora ya que nuestro cuerpo no consigue los nutrientes
necesarios para mantener nuestra piel linda, además de que el alcohol le quita
hidratación y brillo que la hacen lucir más joven.
Los
antioxidantes cumplen una función muy importante para el cuidado
de la piel ya que se trata de sustancias que protegen a las células de nuestro
cuerpo de la oxidación y del efecto dañino de los radicales libres. Se trata de
nutrientes como vitaminas y minerales que contienen algunos alimentos y que son
benéficos para nosotras.
Los antioxidantes empezaron a llamar la atención de
los especialistas en
la década de los 90, cuando los científicos comenzaron a entender que los
radicales libres estaban ligados al tratamiento de algunas enfermedades como el
cáncer, la pérdida de visión y otras enfermedades crónicas, por lo que su
estudio comenzó a popularizarse.
Ahora se
sabe que los antioxidantes son muy importantes para mantener la salud de
nuestro cuerpo y piel, evitando que envejezcan de manera prematura y existe una
gran variedad de alimentos que presentan antioxidantes naturales, los cuales
son capaces de mejorar y preservar la salud de quienes los consumen.
·
Chocolate amargo
Se ha
demostrado que los flavonoides protegen contra la oxidación de las células y el
estrés oxidativo por lo que su consumo es muy recomendable, además algunos
especialistas en epidemias consideran que tiene múltiples beneficios para la
salud del corazón y enfermedades relacionadas con el mismo.
·
Alcachofa
La
alcachofa es una fuente rica en fibra dietética y antioxidantes, ambos actúan
en conjunto para potenciar la salud de nuestra microbiota, que es el conjunto
de microorganismos que se localizan en el cuerpo humano y que ayudan a la
absorción de distintos nutrientes.
·
Café
El café
es una bebida amada por muchas mujeres pero también es importante consumirla ya
que contiene varios compuestos antioxidantes, entre ellos, el ácido clorogénico
es un importante polifenol del café con una poderosa capacidad antioxidante.Que
beneficia a la salud de nuestro cuerpo y combate los radicales libres.
·
Frutos rojos
La
fresa, la frambuesa, el arándano, la mora y la grosella espinosa india,
contienen vitaminas, minerales, azúcares y fibras, además de compuestos
fenólicos, flavonoides. Se ha demostrado que proporcionan protección
antioxidante y anticancerígena,además de eliminar los radicales libres y células
que causan el cáncer.
·
Nueces
Además de ser deliciosas, las nueces son
una buena fuente de grasas y minerales saludables, ya que contienen una gran
cantidad de antioxidantes, elevando los niveles de antioxidantes en la sangre
cuando las consumimos. Puedes combinarlas con ensaladas y postres y
beneficiarte de sus nutrientes.
Fuente: http://diarioecologia.com/
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