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Los increĆ­bles beneficios de la endorfina, la hormona de la felicidad

Es un potente estimulante natural que no tiene efectos secundarios. Al generarla, se puede cambiar estado de Ônimo de las personas. Cómo lograrlo


Seguramente conocĆ©s la sensación: estĆ”s haciendo algo que te gusta y te sentĆ­s contento, pleno, feliz ¡hasta eufórico! Si te gustan las artes, puede
sucederte mientras escuchÔs música o pintÔs; si lo tuyo es el deporte, la sensación de mÔximo bienestar aparece justo en el momento en que hiciste cima, escalando, o a toda velocidad, practicando mountain bike. Esa oleada de felicidad que te invade es el mejor desarrollo químico de nuestros cerebros: son las endorfinas.

Las endorfinas son sustancias producidas por nuestro cerebro, con una estructura muy similar a la de los opiÔceos (morfina, opio, etc.) pero sin sus efectos adversos. Estos químicos naturales actúan como potentes analgésicos y estimulan los centros de placer creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar.


El cuerpo produce endorfinas como respuesta a múltiples sensaciones, entre las que se encuentran el dolor y el estrés. También influyen en la modulación del apetito, en la liberación de hormonas sexuales y en el fortalecimiento del sistema inmunitario. Cuando sentimos placer estas sustancias químicas se multiplican.

Las endorfinas tienen una vida muy corta ya que son eliminadas por determinadas enzimas que produce el organismo. Es una medida para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y no ocultar seƱales de alarma.

AdemƔs, hay una buena noticia extra con respecto a las endorfinas: podemos recrear situaciones que disparen en nuestro cuerpo estos magnƭficos estimulantes, a fin de multiplicar los momentos de bienestar a lo largo del dƭa.

Al alcance de la mano

SegĆŗn Jack Lawson, autor de "Endorfinas – La droga de la felicidad", nuestras reacciones e incluso nuestra personalidad tienen su origen, mĆ”s de lo que estamos dispuestos a imaginar, en la quĆ­mica que nos gobierna. Lo bueno, explica, es que a su vez podemos gobernar algunos de estos procesos quĆ­micos aprendiendo a utilizarlos de acuerdo con nuestras necesidades.


Existen varias formas para estimular la producción de endorfinas. BÔsicamente, todas las actividades que nos resultan placenteras las convocan. Su aparición provoca cambios positivos en nuestra actitud y en nuestro estado de Ônimo.

¿QuĆ© hacer, entonces, para experimentar el influjo benĆ©fico de las endorfinas?

El estrés "bueno", derivado del ejercicio físico, provoca un aumento de la cantidad de endorfinas presente en sangre. Con pocos minutos de actividad se retrasa la aparición de fatiga, lo que produce una sensación de vitalidad y bienestar. Salir a caminar pocas cuadras o ponerte a bailar solo, diez minutos, cambiarÔ tu Ônimo por completo.

Las caricias, besos y abrazos estimulan la descarga de endorfina. No sólo sucede en la intimidad de una pareja; las muestras de afecto tambiĆ©n generan placer. Cuando estĆ©s triste, nada mejor que una sesión de "abrazoterapia".


La risa tiene una notoria influencia sobre la quĆ­mica del cerebro y del sistema inmunitario, por eso es la mejor fuente de endorfinas. Numerosos estudios demostraron que reĆ­rse disminuye el dolor fĆ­sico y fortalece el sistema inmunitario.

El contacto con la naturaleza nos llena de energĆ­a y buen humor. Aunque sea un rato en un parque te harĆ” liberar endorfinas y sentirte mucho mĆ”s relajado y positivo.

Las actividades físicas relajantes, como las técnicas de relajación, el yoga o el tai chi favorecen la segregación de endorfinas y son excelentes para reducir el estrés.

La música suave provoca una importante liberación de endorfinas, hace que disminuya el ritmo cardíaco y respiratorio y favorece la relajación muscular.


HacĆ© lo que mĆ”s te guste:  Cantar, bailar, patinar con rollers, tocar la guitarra, lo que sea que te dĆ© placer y alegrĆ­a. HabrĆ”s descubierto cómo abrir la puerta y encontrarte con las endorfinas, el remedio natural mĆ”s poderoso.

Incluso podés ir un paso mÔs allÔ y beneficiarte con el poder de las endorfinas evocando buenos momentos. Mediante técnicas de visualización, podés visualizar momentos gratos o imaginarlos, cada vez que necesites recuperar la alegría.

Es importante recordar que el estrƩs es un gran enemigo de las endorfinas,
por lo tanto, harĆ”s bien en mantenerlo a raya. ¿Las mejores estrategias? Ejercicio, comida sana, buen humor, tĆ©cnicas de relajación y los pies en la tierra: ver las cosas como son, ni mejores ni peores, evita el estrĆ©s. Entonces sĆ­, ¡preparate a vivir una vida mĆ”s placentera con la ayuda invalorable de las endorfinas.

Fuente: https://www.infobae.com/

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