¿A qué dedicas tu tiempo libre? ¿Tienes hobbies o
pasatiempos que te permitan distraerte y desconectar? ¿O eres de los que no
tienes tiempo para esas cosas, o incluso de los que considera que eso es una
forma de perder el tiempo que no te puedes permitir? En este artículo
descubrirás hobbies o pasatiempos que pueden mejorar tu salud y por qué.
Los pasatiempos son un componente esencial de
nuestras vidas personales que también pueden ser buenos para tu salud,
tanto física como mental y física. Los pasatiempos no son una forma de
perder el tiempo, sino que proporcionan un uso pleno y productivo de nuestro
tiempo libre. En función de nuestra personalidad e intereses, elegimos nuestras
actividades de tiempo libre para disfrutar de este tiempo.
En general, cualquier pasatiempo o hobbie que
elijamos para disfrutar de nuestro tiempo libre teniendo en cuenta nuestros
intereses es bueno para nuestra salud. Sin embargo, hay algunos que
resultan especialmente saludables. A continuación vemos algunos de los más
interesantes.
Pasatiempos que pueden mejorar tu salud al
alcance de todos
Existen muchos pasatiempos que pueden mejorar
tu salud. Los que vamos a ver a continuación son pasatiempos al
alcance de todos, puesto que no requieren de nada especial para ser realizados
y se pueden practicar casi en cualquier sitio.
Bailar
Bailar, además de ser una forma divertida de
ejercicio, tiene beneficios adicionales, y que está al alcance de
todo el mundo. Bailar te permite ejercitar tu cuerpo a
diferente intensidad, en función de tus necesidades. Además, para quienes les
gusta bailar, resulta es una actividad muy divertida y accesible, que libera
una gran cantidad de hormonas que te hacen sentir bien. Además, bailar puede
ser una actividad social que te permite relacionarte con otras personas con
gustos afines, o una actividad que puedes realizar en casa, cómodamente.
Como ejercicio físico, bailar es un excelente
ejercicio cardiovascular que, como tal, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aumentar la resistencia y
fortalecer los huesos y los músculos. También mejora la coordinación y el
equilibrio, y mantiene los músculos flexibles.
Por otra parte, bailar también es bueno para la
salud del cerebro, ya que mejora la función cognitiva y reduce drásticamente el
riesgo de demencia. Bailar también es bueno para la salud
emocional, porque mejora la autoestima y la aceptación del propio cuerpo.
Escribir
Escribir es una afición que se cultiva desde
hace tiempo, bien escribiendo para uno mismo (por ejemplo,
en forma diario), bien escribiendo con la intención de que otros lo lean. Y es
algo que puede realizar cualquiera, puesto que solo hace falta papel y lápiz, o
un soporte electrónico. Incluso, en caso de no poder, también se puede leer o
dictar.
La escritura se ha relacionado con varios
beneficios para la salud mental y física, como mejoras en
la memoria, reducción de niveles de estrés y mejoras del sueño, entre otras cosas.
Por ejemplo, varios estudios han descubierto que escribir sobre sus
experiencias ayuda a los pacientes con cáncer a aceptar sus enfermedades,
ayudándoles a resistir el estrés y a mejorar los resultados físicos. Otro
estudio encontró que la escritura expresiva puede ayudar a procesar
pensamientos y emociones a la vez que impulsa tu sistema inmunológico.
Escribir ficción es también muy beneficioso
para la salud mental. Ser capaz de controlar el mundo que creas
por completo puede ser una excelente manera de transmitir ideas, sentimientos y
pensamientos, además de realizarlos y explorarlos en un entorno que es
completamente inofensivo. Esto supone una excelente forma de relajación y una
buena manera de permanecer calmado.
Escuchar música
Escuchar música también puede beneficiar la
salud mental y física. De hecho, la música tiene una
gran influencia en la neuroquímica. La música puede estimular el sistema
inmunológico del cuerpo, disminuir los niveles de estrés y ansiedad y aliviar
la depresión.
En este sentido, un estudio llevado a cabo por Jenny Hole, Martin
Hirsch, Elizabeth Ball y Catherine Meads encontró que en pacientes que
esperaban cirugía, escuchar música era más efectivo para disminuir la ansiedad
que los medicamentos. Además, escuchar y tocar música se relacionaba
con niveles más bajos del cortisol, la conocida como “hormona del estrés”.
No cabe duda de que la música nos hace sentir mejor y es
genial para nuestro bienestar emocional. De hecho, es una gran manera de hacer
que las cosas parezcan un poco más fáciles.
La jardinería, además de ser una buena
actividad física, es también un excelente pasatiempo para el cerebro. Además,
practicar la jardinería se ha relacionado con un menor riesgo de demencia. Este
pasatiempo también se ha relacionado con una reducción en el riesgo de ataque
cardíaco y accidente cerebro-vascular.
Cuidar
a una mascota. Tener y cuidar a una mascota no solo
brinda muchas oportunidades para el ejercicio, especialmente al aire libre,
sino que también favorece la socialización. Además, los estudios han encontrado
que también puede ayudar a disminuir la presión sanguínea, los niveles de
colesterol y triglicéridos y los sentimientos de soledad.
El voluntariado. El voluntariado puede ayudar a dar una sensación de realización y propósito. Ser voluntario puede ayudarte a sentirte bien contigo mismo, y puede ayudar a otros al mismo tiempo.
Practicando
yoga. Una
de las mejores cosas del yoga es que es beneficioso a cualquier edad y nivel de
condición física. El yoga aumenta la fuerza física, aumenta la energía y
promueve la salud cardiovascular y circulatoria. Además, el yoga ayuda a
reducir el estrés y a ser más productivo.
Como vemos, hay numerosas opciones de entretenimiento saludable
que nos permiten fortalecer nuestra salud física y psicológica. Numerosos
expertos recomiendan que hay que tener, por lo menos, 10 aficiones que nos
permitan crecer y no decaer en momentos de dificultad. Es el momento de hacer
una lista
0 Comentarios