Aprende como hacer una Dieta para reducir el dolor y desinflamar las articulaciones con Nuevas Evas.
Nuevas Evas es una comunidad online conducida por expertos en alimentación y salud, que ofrece una alimentación especializada para revertir distintos tipos de artritis.
En este artículo te explicamos 3 consejos de alimentación
importantes para realizar una dieta antiinflamatoria.
Y un video que contiene 3 días GRATIS del Plan de
Alimentación de Nuevas Evas para que empieces a aliviar la inflamación y el
dolor articular naturalmente con esta dieta
1.
Incluye alimentos verdaderos, de origen
vegetal y ricos en enzimas
Las dietas con alimentos de origen vegetal son ricas en
antioxidantes y grasas insaturadas que tienen la capacidad de reducir la
inflamación.
Las grasas poliinsaturadas omega 3, se encuentran en
semillas de chía y lino y cuentan con poder anti-inflamatorio al reducir la
producción de sustancias inflamatorias como eicosanoides y citoquinas.
Las grasas monoinsaturadas cuya principal fuente es el aceite
de oliva, cuando se consume virgen de primera prensada en frío permite la
disminución de los medicamentos para el dolor.
Los antioxidantes importantes con poder antiinflamatorio,
reducen el dolor y la rigidez propia de los distintos tipos de artritis como la
vitamina A, C, E se hallan principalmente en frutas y vegetales.
Las frutas y verduras de color anaranjado y verde contienen
vitamina A, las frutas cítricas, kiwi, mango son fuente en vitamina C y la
vitamina E se encuentra en aceites vegetales y granos. (1)
Cuando hablamos de alimentos verdaderos nos referimos a
alimentos que se consumen del modo en que lo obtenemos de la tierra estos
alimentos son las frutas, verduras, granos, legumbres, semillas.
Un amplio estudio realizado durante un año una dieta con
alimentos de origen vegetal, verdaderos en solo cuatro semanas mejoró
significativamente el número de articulaciones inflamadas, sensibles y el
dolor.
Además, produjo cambios en los análisis de sangre como una
reducción de la proteína C reactiva, un indicador de inflamación.
Los beneficios se mantuvieron a lo largo de un año gracias
a las virtudes de los alimentos de origen vegetal y la eliminación de alimentos
que causan intolerancia como los alimentos con gluten. (2)
Los alimentos ricos en enzimas son alimentos en su estado
más puro, es decir, crudos, en el cual conservan las virtudes que le son
propias, no solo de aroma y sabor si no de nutrientes.
Someter a un alimento a cocción significa la pérdida de
enzimas. Las enzimas cumplen con funciones importantísimas en nuestro cuerpo y
una de ellas es facilitar la curación de tejidos como los cartílagos.
Los alimentos ricos en enzimas tienen la capacidad de
reducir marcadores inflamatorios como el factor de necrosis tumoral.
Estos alimentos disminuyen la progresión de la enfermedad y
revierten la enfermedad. Por ejemplo mangos, espinacas, piña son fuentes de
polifenoles que suprimen la destrucción del tejido óseo. (3)
2. Bebe infusiones con hierbas naturales
Las infusiones de jengibre y cúrcuma cuentan con
propiedades medicinales para el control de los síntomas y complicaciones de la
artritis.
El jengibre cuenta con compuestos fenólicos picantes
llamados shogaols y gingeroles.
La cúrcuma posee sustancias llamadas curcuminoides
fenólicos. La mezcla de jengibre y cúrcuma disminuye los signos y síntomas de
artritis y mostró efectos protectores frente a complicaciones de la artritis.
La combinación de estas raíces resulta más efectiva que
medicamentos antiinflamatorios comúnmente utilizados.
La canela es otra especie beneficiosa en la artritis,
cuenta con polifenoles que inhiben la secreción de sustancias inflamatorias
como las citoquinas.
La hierba Boswellia es antiinflamatoria y contiene un
fitoquímico importante, el ácido boswélico que inhibe una enzima que permite
reducir la síntesis de leucotrienos inflamatorios.
La Ashwagandha es rica en Conferida A un fitoquímico que
suprime la liberación de citoquinas inflamatorias como el factor de necrosis
tumoral e interleucinas.
Además, la Ashwagandha reduce la rigidez, la incapacidad de
mover las articulaciones, el dolor y la destrucción de colágeno óseo.
Otras especies picantes como el chile, cuando se consumen o
se aplican en la piel reducen la inflamación y el dolor de la artritis.
Esto se explica por su contenido en capsaicina que permite
un efecto anestésico en los nervios. (4) (5) (6)
3. Evita alimentos de origen animal
En personas con artritis se han identificado alimentos que
son responsables de producir hipersensibilidad un grupo de estos alimentos son
los que son fuentes de proteínas.
A su vez, existen bacterias como la llamada MAP que se
hallan comúnmente en la leche y carne roja que se asocian a la presencia de
artritis reumatoide en las personas que los consumen.
La carne contiene además grasas, hierro, nitritos que
contribuyen a la inflamación.
Por lo cual, la exclusión de la dieta de la carne,
especialmente la roja y los lácteos mejora los síntomas de artritis como la
inflamación.
En algunos pacientes se han identificado alergias, como por
ejemplo a la leche, alergia que la persona puede no conocer que la padece. (1)
(7) (8) (9)
Para ver resultados rápidos y reducir tu inflamación y
dolor toma estos consejos e integralos en una dieta especializada para la Artritis.
En el canal de youtube de Nuevas Evas encontrarás una dieta
de 3 días para la Artritis que reduce los dolores rápidamente y empieza a curar
tu cuerpo.
En la página web de Nuevas Eva puedes recibir más
información sobre esta dieta y ayuda gratuita de nutricionistas profesionales
para realizarla.
Comienza hoy mismo a aliviar tu dolor naturalmente y
comparte tu progreso en la comunidad de Nuevas Evas.
Continúa luego poniendo en práctica los 3 consejos que te
hemos compartido en este artículo o anímate a continuar con el Programa
Anti-artritis y revertir tu enfermedad.
El Programa Anti-artritis es un plan de alimentación para
la Artritis de 4 semanas, el cual incluye los consejos que acabamos de
compartirte y recetas medicinales para cada día que desinflaman tus
articulaciones y curan la artritis
Bibliografía
- https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.616.8236&rep=rep1&type=pdf
Manejo nutricional de la artritis reumatoide: una revisión de la evidencia
- https://pdfs.semanticscholar.org/5bc2/9ab4023cbe93d3d8fe5baddfc47a15a5ee85.pdf
Ensayo controlado de un año de ayuno y dieta vegetariano en la artritis
reumatoide
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682732/
Manejo de la artritis reumatoide con intervenciones dietarías
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773648/
Efectos protectores de la mezcla de jengibre y cúrcuma en la inflamación
de las articulaciones, aterogenesis, disfunción renal y otras
complicaciones en modelos de ratas de artritis reumatoide en humanos
- https://www.tums.ac.ir/1394/11/06/2015Moradi_SpiceRA.pdf-dorostim-2016-01-26-01-46.pdf
Consumo de algunas especies en pacientes con artritis reumatoide: un
estudio de caso control
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3011108/
Agentes antiinflamatorios naturales para el alivio del dolor
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11177171
El rol de la carne en la expresión de la artritis reumatoide
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/art.20731
Factores de riesgo dietarios para el desarrollo de poliartritis
inflamatorio: Evidencia del rol de un consumo alto de consumo de carne
roja
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2018.00011/full
Polimorfismos en la proteína tirosina fosfatasa no-receptor tipo 2 y 22
(PRPN2/22) estas vinculadas a las las células T hiperproliferatica y a la
susceptibilidad a microbacteria en la artritis reumatoide
- https://www.researchgate.net/publication/323017283_Role_of_Diet_in_Influencing_Rheumatoid_Arthritis_Disease_Activity
El rol de la dieta influencia la actividad de la enfermedad de artritis
reumatoide
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