Algo tan sencillo como tomar un camino diferente para ir al trabajo puede ayudarnos a mejorar nuestra memoria, ya que la obligaremos a mantenerse alerta debido a los cambios.
En muchas
ocasiones no acabamos de recordar ciertas cosas por problemas relacionados con
nuestra memoria. Esto es algo que puedes solucionar fácilmente si sigues una
serie de consejos.
1. Cambia
el reloj de mano para fortalecer tu memoria
Si cambias
el reloj de la mano en la que habitualmente lo usas tendrás que
ejercitar tu memoria para recordar dónde está.
2.
Caminar en varias direcciones
En espacios
que conozcas, aprovecha para caminar hacia delante y hacia detrás, alternando
las direcciones.
3.
Vístete con los ojos cerrados
Esto, aunque
no lo creas, también te puede ayudar a mejorar tu memoria. Vístete con
los ojos cerrados.
Eso sí,
tendrás que tener en cuenta que esto puede retrasarte el procedimiento así que,
si te vas a trabajar, tendrás que tomarte algo más de tiempo.
4.
Estimula tu paladar
Estimular
tu paladar también puede resultar un buen ejercicio para
tu memoria. Podrás
ejercitarlo tanto en compañía de tu pareja como con tus amigos.
Lo mejor es
que lo hagas probando cosas que sepas que sí te van a gustar. Así te asegurarás
una experiencia agradable.
5.
Observa fotos de un modo diferente
Es
importante que busques viejas fotos y te pongas a mirarlas detenidamente. Puedes
agarrarlas y mirarlas del revés.
Repara en
aquellos detalles en los que nunca antes te habías detenido y préstales
especial atención.
6. Mira
la hora de un modo diferente
Para mirar
la hora de un modo diferente tendrás que seguir estos pasos:
- Coloca un reloj ante un
espejo y podrás ver la hora al revés.
- Si dejas el reloj y el espejo en
un lugar por el que habitualmente pasas para ver la hora, verás que tu
cerebro te sorprende.
7. Cambia
el ratón de lado
Cambia el
ratón de tu ordenador de lado para así ejercitar tanto tu memoria como tu motricidad
fina.
Para mirar
la hora de un modo diferente tendrás que seguir estos pasos:
- Coloca un reloj ante un
espejo y podrás ver la hora al revés.
- Si dejas el reloj y el espejo en
un lugar por el que habitualmente pasas para ver la hora, verás que tu
cerebro te sorprende.
7. Cambia
el ratón de lado
Cambia el
ratón de tu ordenador de lado para así ejercitar tanto tu memoria como tu motricidad
fina.
8.
Cepillarse los dientes
Para mejorar
tu atención prueba a cepillarte los dientes usando la mano contraria a la
que empleas cuando escribes.
9. Ve al
trabajo por otro camino
Cambia el
trayecto que habitualmente haces para ir al trabajo. No solo será algo positivo
para tu cerebro, también es algo que debes hacer por seguridad para que nadie
pueda conocer tus rutinas diarias.
10. Busca
una foto que te llame la atención
Busca una
foto que te guste o llame la atención y luego piensa en una serie de adjetivos
que puedan servir para describir la imagen en cuestión.
11.
Intenta identificar los ingredientes que lleva un plato
Al ir a un
restaurante, un buen ejercicio puede ser que intentes identificar los
ingredientes que lleva el plato que te has pedido.
Así lograrás
ejercitar tu memoria. Concéntrate en los sabores más imperceptibles para
ello.
12. Con
un libro
Elige una frase de un libro e intenta que hacer, con
las mismas palabras que conforman la frase, un enunciado diferente. Verás
que eres capaz de elaborar enunciados de lo más interesantes.
13. Con
un rompecabezas
El rompecabezas
es uno de los mejores juegos posibles si lo que queremos es practicar con
nuestra memoria.
Para ello
tendremos que encajar las piezas lo más rápido posible. Es importante que midas
el tiempo que gastas con un cronómetro. Repite esto un par de veces para
ver si, poco a poco, eres más hábil.
14.
Olvídate de las notas cuando vayas al supermercado
Olvídate de tomar notas cuando vayas al supermercado. Si
no recuerdas todo, compra lo más importante y verás como, poco a poco,
sí consigues memorizar la lista completa.
15.
Consulta el diccionario
Nunca dejes
de aprender. No hace falta que estés estudiando diferentes materias de
por vida pero adquiere una sana costumbre: consultar el diccionario.
- Aprende una palabra al día y ve
incluyéndola en tu diccionario particular.
Otros
consejos
Una de las
claves para tener una buena memoria, más allá de llevar a cabo ciertos
ejercicios como estos, es comer bien y siguiendo una dieta adecuada.
Y es que los
alimentos que comemos desempeñan un papel fundamental en nuestra memoria.
Es
importante seguir una dieta a base de vegetales frescos, grasas saludables y
evitar el consumo de azúcar y carbohidratos.
Gracias a su
contenido en antioxidantes y otros compuestos, son muy recomendables en este
sentido alimentos como:
- Curry
- Apio
- Brócoli
- Coliflor
- Nueces
De esta
forma protegemos nuestra salud cerebral y estimulamos el buen
funcionamiento de las neuronas y sus conexiones.
Fuente: https://mejorconsalud.as.com/
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