1. Nuca seré lo suficientemente bueno
Falso. Se trata de una creencia
limitante basada en el temor al fracaso. Siempre podemos ser lo suficientemente
buenos en algo; lo que necesitamos es comprometernos a aprender y expandir
nuestras habilidades.
2. No debo expresar mi enojo porque puedo
lastimar o alejar a los demás
También falso. Si alguien se sobrepasa con nosotros, tenemos
todo el derecho de sentirnos enojados y expresar nuestra molestia, siempre
y cuando no irrespetemos o agredamos al otro. Poder manifestarnos en estas
circunstancias es vital para que no nos pisoteen o se aprovechen de nosotros.
3. Tener mucho dinero me hará feliz
Contrario a lo que muchos piensan, el dinero no compra la
felicidad. Si mantenemos esta creencia, pondremos nuestra felicidad en manos de
un agente externo (el dinero), lo que nos hará esclavos de él.
Recuerda que solo nosotros somos responsables de
nuestra felicidad y la
posesión de cosas materiales puede hacerte sentir cómodo, pero no satisfecho.
4. Debo trabajar a la perfección para ser
valorado
Se trata de otra creencia falsa. La verdad es que
nadie es perfecto y que todos cometemos errores. Lo ideal es que
sepamos reconocerlos y aprender de ellos. Si siempre andamos detrás de un imposible
(la perfección) nos estaremos condenando al sufrimiento.
5. Algunas personas son malas, viles y
perversas, por lo que deben ser castigadas
Esta creencia limitante no es más que una
fuente continua de enfado, resentimiento o
incluso odio. Una perspectiva más real del asunto es pensar que las personas se
comportan de ese modo porque tienen problemas, porque nadie les ha enseñado a
hacerlo de otra manera, porque están enfermos o sufren.
6. Es horrible cuando las cosas no salen como
uno desea
La vida no siempre será como querramos que sea porque
nunca vamos a poder controlarlo todo. De esta forma, si mantenemos esta
creencia, empezaremos a vivir en constante irritación y estrés.
En su lugar, cambia el enfoque y piensa que lo bonito de la
vida está en su capacidad para sorprendernos. Muchas veces, las cosas que
terminan sucediendo nos pueden generar un bienestar mayor de lo que en un
principio teníamos planeado para nosotros.
7. Para un adulto es absolutamente necesario
tener el cariño y la aprobación de las personas significativas
Conseguir la aprobación y el cariño de todo el
mundo es otro imposible. De hecho, aquellas personas que nos
quieren no siempre tienen que aprobar nuestros comportamientos. Y eso no está
mal.
Esta idea nos lleva a buscar cubrir las expectativas de los
que nos rodean. Esto nos puede provocar infelicidad e insatisfacción personal
al perder la autenticidad.
¿Cómo superar las creencias limitantes?
Las creencias limitantes suelen tener efectos
negativos en nosotros. Por ejemplo, podrían evitar que
tomemos buenas decisiones, que aprovechemos nuevas oportunidades o que
alcancemos el máximo potencial.
Incluso, en el peor de los casos, pueden mantenernos
atrapados en un estado mental negativo, impidiendo que vivamos la vida que
realmente deseamos. Es por ello que te decimos cómo superarlas.
Identifica tus creencias limitantes
El primer paso para superar las creencias
limitantes es identificarlas. Para ello, puedes comenzar
escribiéndolas y agrupándolas en diferentes categorías, como finanzas, familia,
relaciones o salud.
Recuerda que las creencias limitantes no se agotan en las
presentadas antes. Así que, si tienes dificultar para reconocer otras en ti,
puedes pensar en situaciones en las que hayas actuado de forma negativa. Si
observas de cerca tus comportamientos tóxicos,
puedes descubrir que la causa subyacente son las creencias limitantes.
Ponlas en duda
Una vez que hayas identificado las creencias
limitantes, el siguiente paso será cuestionarlas. Para ello, puedes
hacerte preguntas como “¿por qué pienso así, en qué momento lo he
aprendido, desde cuándo pienso así de mí?”.
Reformúlalas
El tercer paso consiste en reformular esas
creencias y plantear otras más realistas. Sobre todo, si es una creencia
muy distorsionada, que no se apoya en la realidad.
ortalece el amor propio
Para dejar atrás las creencias limitantes es importante
trabajar en nuestra autoestima. Para
ello, es esencial que nos aceptemos tal cual somos, con
nuestras fortalezas y debilidades. Además, reconocer que siempre podemos
equivocarnos.
Explora más
Las creencias limitantes pueden ser el resultado de una
mentalidad cerrada. Por tanto, lo ideal es que aprendamos a abrir
nuestra mente y dejar que la curiosidad nos guíe.
Cuando cedemos a la curiosidad, es más probable que
exploremos nuestro entorno y que salgamos de la zona de confort. Lo que esto
puede hacer es ayudar a expandir la mente y desafiar creencias.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si eliminar las creencias limitantes por tu cuenta representa
una lucha ardua, lo ideal sería buscar la ayuda de un terapeuta o
consejero. Asimismo, si tus creencias limitantes están generando otras
afecciones más severas (como ansiedad o depresión), lo más
aconsejable es que acudas con un profesional en salud mental.
Los consejeros y terapeutas tienen los recursos y el
conocimiento necesarios que te ayudarán a reconocer tus creencias limitantes,
superar los desafíos y vivir una vida más satisfactoria.
Por fortuna, por más arraigadas que se encuentren estas
creencias, siempre podremos hacerles frente y modificarlas. Bien
sea por nuestra cuenta o con la ayuda de un profesional.
Fuente: https://mejorconsalud.as.com/
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