Por: Bernardo Peña
Para dejar las adicciones es fundamental contar con apoyo
de nuestro entorno, así como evitar todas aquellas situaciones que puedan
hacernos recaer en el problema. Te lo contamos en el siguiente artículo.
Dejar las adicciones de manera definitiva no es tarea
fácil. Estas son hábitos o conductas peligrosas, que generan una dependencia en
la persona y que, incluso, pueden ocasionar enfermedades a largo plazo
y hasta la muerte.
Es importante tener en cuenta que quizás necesites la ayuda
de un psicólogo. Hay ocasiones en las que no basta solo con las buenas
intenciones: es necesario reconocer cuándo se es incapaz de superar la
adicción por cuenta propia.
Adicciones: cómo detectarlas
En el vocabulario popular esta palabra se emplea a
menudo con diversos sentidos, para referirse a casi cualquier cosa que nos
atrae. Alguien, por ejemplo, puede decir que es adicto a la pizza; aunque
lo que en realidad quiere dar a entender es que le gusta muchísimo.
De una manera más particular, los expertos definen adicción como una modificación del
comportamiento, condicionada por la necesidad o impulso irreprimible de
entrar en contacto con algún elemento.
Puede tratarse de sustancias psicoactivas (alcohol, o
drogas como mariguana, cocaína); aunque también hay personas adictas al sexo, al
juego. En la actualidad se habla de adicciones para referirse a
actitudes de dependencia con respecto al uso de dispositivos electrónicos.
Con respecto a las señales que indican que se está
en presencia de una posible adicción, se mencionan las siguientes:
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- Uso
o consumo desmedido y continuo del elemento adictivo;
- Irritabilidad,
desánimo y cambios de humor bruscos cuando no se entra en
contacto con dicho elemento;
- Falta
de compromiso y responsabilidad con respecto al
trabajo, las tareas académicas o del hogar;
- Deterioro
de la salud física y mental y de la calidad de
vida en general;
- Dificultades
para relacionarse social y afectivamente.
Consejos para dejar las adicciones
Aunque no es tarea fácil, con una dosis de voluntad
y perseverancia es posible superar la dependencia. A continuación
conoceremos algunos buenos consejos para dejar las adicciones de manera
definitiva.
1. Sé honesto contigo mismo
El primer paso para superar cualquier problema de
la vida es admitir que este existe. Si uno se aferra a una actitud de negación
de la adicción, y no permite que lo aconsejen o ayuden, nada va a poder
solucionarse.
Hay que ser honesto consigo mismo y afrontar
las cosas de cara. Autoengañarse, minimizar la situación, evitar
hablar del tema, ocultar la adicción, mentir o buscar excusas cuando se es
descubierto, son actitudes autodestructivas.
La honestidad te ayudará a quitarte un peso de encima. En
esta secuencia, el siguiente paso será tomar la decisión de
cambiar y comprender que la persona que deebe acabar con la adicción
eres tú mismo.
2. Pide ayuda a un profesional
Entrar en el infierno de una adicción puede ser un proceso
casi imperceptible con respecto al cual cuesta tomar conciencia. En muchos
casos, las adicciones comienzan con un desequilibrio emocional al
que no se ha sabido hacer frente.
Pensar que eres autosuficiente o que puedes con todo es un
error. En este sentido, un especialista en la materia puede orientarte
para tomar las decisiones adecuadas, que te ayuden a superar la adicción.
No puedes subestimar la experiencia de estos profesionales
y la carrera que los avala. Debes tener confianza en el psicólogo y,
sobre todo, seguir el programa que te proponga al pie de la letra.
3. Descubre qué desencadenó tu adicción
Si bien cada persona es un mundo, no existen en realidad
desencadenantes inevitables que deriven en una adicción. No obstante, hay
algunos factores que pueden condicionar la aparición de este problema;
entre ellos se mencionan:
- Baja autoestima: las personas que
tienen sentimientos de infravaloración, inseguridad, miedo, pueden caer
en adicciones para tratar de paliar o contrarrestar estas
sensaciones negativas.
- Períodos
de dolor: desengaños amorosos, el fallecimiento
de un ser querido, la pérdida de estabilidad económica, cambios
importantes de etapa, etc.
- Juventud
y malas compañías: la propia inexperiencia de la juventud y convivir
con amistades que sufren adicciones puede arrastrar al mismo
problema.
- Ansiedad
y depresión: la aparición de una enfermedad crónica o una alteración permanente
del sistema nervioso también pueden ser factores de riesgo para
desarrollar una adicción.
4. Busca apoyo emocional a tu alrededor
Superar una adicción sin la ayuda de nadie es muy
complicado. Se requiere de una voluntad de acero y mucha constancia. Por este
motivo, es conveniente estar rodeados de personas en las que confies y
puedan y sepan ayudar.
La familia, los amigos o la pareja tienen, en este
sentido, un papel muy importante. Cualquier tipo de soporte emocional en un
momento de crisis ayudará en este proceso de dejar las adicciones.
Para ello, es importante que conozcan la realidad
de la adicción y tener la información necesaria para saber cómo
actuar. Debe haber alguna entrevista entre el psicólogo y los familiares, con
la finalidad de conocer las pautas que deben seguir.
En el tratamiento contra una adicción, el entorno
social, si quiere cooperar, es muy valioso y puede ser determinante para
la recuperación. Recuerda que no estás solo.
5. Cuidado con las recaídas
En todas las adicciones hay ciclos durante los
cuales se suele bajar la guardia. Es común que en una etapa de felicidad o
euforia, tras llevar cierto tiempo superando el problema, se decida volver a
probar “solo una vez más”.
Estas recaídas pueden ser un grave
peligro que te sumerja de nuevo e impida dejar las
adicciones de manera definitiva. No obstante, se deben afrontar y hay que
aprender a sacarles provecho, analizando la situación junto con el psicólogo.
6. Evitar las tentaciones
Para no tener recaídas, hay que alejarse de todas las
tentaciones. Esto muchas veces significará distanciarse de las personas
con las cuales sueles incurrir en las conductas adictivas.
7. Cambia tus hábitos
Si eres una persona que tiene por costumbre dormir en el
día y salir en la noche para ir a fiestas, invierte el patrón. Comienza
por acostarte y levantarte más temprano; luego, trata de realizar alguna
actividad física, para mantenerte enfocado en otros asuntos.
8. Grupos de apoyo
En tu comunidad debe haber grupos de apoyo, también
llamados grupos de doce pasos. Los hay de distinto tipo: alcohólicos,
narcóticos, entre otros. En los mismos participan diversas personas,
incluso algunos que han logrado mantenerse alejados de sustancias adictivas por
años. Puedes aprender mucho de ellos.
Mantente positivo y lucha por tu bienestar
Debes mantener y fomentar una actitud positiva y
vitalista. Si otras personas han conseguido salir de esa adicción, tú
también lo lograrás. En esta lucha hay etapas de alzas y bajas, así como
períodos de felicidad y días de sufrimiento.
Entiende y acepta las recaídas o los momentos
de desesperanza como un proceso natural en la rehabilitación, sin
minimizarlos, y aprendiendo de los errores. Está en tus manos recuperarte. Poco
a poco, con constancia y esfuerzo, lo superarás.
Fuente: https://mejorconsalud.as.com/
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