¿Por qué deberías incluir
caminar en tu rutina diaria y cómo puede mejorar tu calidad de vida?
Todos caminamos, unos más y otros menos, pero lo hacemos en modo automático. Sin embargo, no solemos considerar los innumerables beneficios que tiene para nuestra salud.
Se dice que quien
camina mueve su corazón y así es: cuando caminamos, fortalecemos nuestro
corazón, porque aumenta nuestro flujo sanguíneo y con ello mejoramos en sentido
general nuestra salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades
cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
Importante es también saber
que se trata de una actividad que permite mantener bajo control la
presión arterial y los niveles de colesterol.
Además, cuando caminamos con
regularidad, controlamos el peso corporal. A veces se nos
complica ir al gimnasio o practicar deportes, pero caminar es una actividad que
puede adaptarse fácilmente a cualquier estilo de vida y horario.
Si además lo hacemos en
un área verde como el parque Mirador Sur, como parte de una
rutina aeróbica, quemaremos calorías, reduciremos la grasa abdominal,
tonificaremos piernas, glúteos y abdomen, y controlaremos el peso. La
constancia es la clave.
Nuestro metabolismo mejora y
nos hace quemar más calorías, incluso cuando estamos en reposo. Caminar una
hora al día puede ayudarnos a quemar hasta 400 calorías.
Incluso, si se practica a
diario, el hecho de caminar beneficia nuestro equilibrio y coordinación,
previniendo de lesiones y caídas a nuestro cuerpo.
Quien camina asiduamente, mejora
su postura y reduce dolores musculares, que es uno de los problemas más
comunes en la actualidad. Muchos trabajos requieren estar sentado frente a una
pantalla durante horas, lo que puede generar dolores en la espalda, cuello y
hombros. Caminar contribuye a mantener una postura adecuada y a estirar
los músculos y las articulaciones del cuerpo, a disminuir el dolor
lumbar y a mejorar la flexibilidad.
Lo más interesante de caminar
no sucede solo a nivel físico, sino especialmente en nuestro cerebro. Caminar
impacta directamente en nuestra salud mental, al influir sobre
los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
Y esto es porque al
caminar nos desconectamos de nuestras preocupaciones diarias,
y se liberan endorfinas, las hormonas del placer, que son
sustancias que nos hacen sentir bien y mejoran nuestro estado de ánimo. Además,
el ejercicio aeróbico ayuda a oxigenar el cerebro, mejorando la concentración y
la memoria.
Si este ejercicio se realiza
regularmente en un espacio verde, todavía mejor. Nuestra
conexión con la naturaleza es, aparte de inspiradora, un bálsamo de relajación
para combatir el estrés diario.
Por si todo esto fuera
poco, caminar fortalece el sistema inmunológico, lo que
interviene en la prevención y combate de enfermedades, infecciones y virus. Se
ha demostrado que las personas que caminan regularmente tienen menos
probabilidades de enfermarse y tienen una recuperación más rápida en caso de
caer enfermos.
Estamos ante una actividad
social y divertida, que se puede realizar en grupo o en pareja. Al caminar en
compañía, podemos conversar y disfrutar del aire libre, lo que también resulta
beneficioso para nuestra salud mental y emocional.
En definitiva, esta es una de
las formas más simples y efectivas de mejorar nuestra salud a nivel
cardiovascular, mantener el peso corporal, mejorar la salud mental, reducir
dolores musculares, mejorar la postura y fortalecer el sistema inmunológico.
Además, es una actividad que se adapta a cualquier horario y estilo de vida.
Así que ya lo sabes, ¡caminar es una excelente opción para mejorar tu bienestar
físico y emocional!
Fuente: https://popularenlinea.com/
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