Norys Velez
Aunque suene cliché es muy cierta la frase que dice “eres lo que comes”, pues no te veras igual si comes vegetales, pescado y yogurt, que cuando comas pizzas, donas y otro tipo de comida casera.
Para mantenerse delgado, o reducir algunas libritas, lo
ideal no es dejar de comer; sino aprender a comer saludable e inteligentemente.
Sigue estos trucos y baja de peso, sin dejar de comer.
Lea la Letra Pequeña. Para obtener una idea de la verdadera primicia
sobre un alimento, lea la parte de atrás de la caja. Cuando veas una lista de
ingredientes raros y pocos conocidos, hay una mayor posibilidad de que contenga
algo artificial que se quede en tu cintura, y no sea favorable para tu cuerpo.
Cuidado con las Fiestas. Muchos aprovechan los días festivos para
romper la dieta y comer de todo y en cantidades ilimitadas. Puedes compartir
con tus amigos y disfrutar de los bocadillos en las fiestas, pero sin exagerar
con las cantidades.
Coma la Mitad. Cuando sale a comer fuera de casa, una idea útil es
solo ingerir la mitad de lo que ordenas, y pedir que la otra porción la
empaquen para llevar. Sino, opta por cantidades pequeñas como plato fuerte, así
si podrías consumirlo completo.
Desayuna Bien. Además de que el desayuno es el sustento alimenticio de
todo el día, te ayuda a mantener el estómago lleno por más tiempo y evitar que
consumas grandes cantidades en el almuerzo. Siga la famosa frase que dice:
“Desayune como príncipe, almuerce como hombre normal, y cene como mendigo”.
Ingiera Merienda. Ingerir alguna merienda entre comida resulta útil
para mantener el metabolismo activo, y para tener menos hambre al momento del
almuerzo o la cena. Lo importante es que la merienda sea saludable y que no sea
mucha.
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