Gran cantidad de estudiantes de todas las edades sufren de ansiedad ante los exámenes.
La
ansiedad puede generar en el estudiante:
-nerviosismo
-diarrea
-dolor de
cabeza
-sensación
de tener la mente en blanco
El pico de ansiedad se puede producir unos días,
horas o en el momento del examen.
Consejos
para reducir la ansiedad ante exámenes:
-Se
recomienda dormir la noche anterior para tener la mente despejada y se pueda
pensar más claramente.
-Aprender
y practicar técnicas de relajación y respiración que se puedan realizar antes y
durante el examen.
-Hacer
ejercicio el día anterior ayuda a descargar ansiedad y nervios.
-Es
aconsejable comer liviano antes de ir a un examen ya que es negativo ir con el
estómago vacío.
-El uso
de remedios homeopáticos son muy buenos para mantener bajo el nivel de ansiedad
y tener una buena concentración en el momento del examen.
-Tomar
alguna infusión como tilo o valeriana ayudan a calmar la ansiedad y nervios.
-Se recomienda
unos días antes no consumir altos niveles de café, té o mate porque en ciertas
personas eleva el nivel de ansiedad. Beber infusiones de hierbas relajantes es
la mejor opción para los días previos.
Es normal
tener algo de ansiedad o nervios ante un examen pero lo que hay que evitar que
estas sensaciones sean tan intensas que interfieran negativamente en la
capacidad intelectual de la persona.
Hay
que tratar de prepararse unos días antes del examen con una dieta más liviana,
menor consumo de sustancias estimulantes y realizando ejercicio físicos para
estar más tranquilos.
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