Para muchas personas las mañanas son estresantes y le genera mal humor que lo
predispone mal en las primeras horas del día. Personas jóvenes como
adultos padecen de estrés matutino que debe tratarse para poder tener una mejor
vida. Hay diferentes formas de encarar las mañanas para evitar el estrés
matutino.
Consejos para combatir el
estrés matutino:
-levantarse un
rato antes de lo necesario para no empezar a apurarse a realizar las
actividades que se van a hacer
-hacer deportes
como salir a caminar o correr, practicar yoga o taichí ayudan a evitar el mal
humor de la mañana
-realizar un buen
desayuno nos permitirá tener más energía para empezar el día
-meditar unos 10
minutos luego de levantarnos nos permitirá empezar relajadamente el día
-darse una ducha
ayuda a relajar el cuerpo y sentirse mejor
-si es posible
desayunar con la familia tranquilamente seguramente nos sentiremos mejor
-tener sexo por
la mañana es también una opción para empezar el día con más ganas y energía
-hay que dormir
lo suficiente para poder estar descansados y levantarnos con más vitalidad para
afrontar los desafíos del día
Si empezamos las mañanas corriendo, apurados y
pensando todo lo que tenemos que hacer aparecerá el estrés matutino que es
realmente perjudicial para la salud. No es sano comenzar el día estresado por lo que debemos crearnos
un hábito durante la mañana para que las mismas sean más tranquilas y esto
genere mejor humor.
Las mañanas sin estrés nos ayudaran a tener mejores días a
nivel profesional y personal.
0 Comentarios