REDACCIÓN INTERNACIONAL.- El uso de libros electrónicos con iluminación propia o de otras
fuentes de luz de ese tipo puede cambiar los ritmos circadianos y afectar de
manera negativa el sueño, según un estudio publicado hoy por la revista
científica Proceedings of the National Academy of Sciences.
La luz tenue durante el atardecer es importante para
los ritmos circadianos, permitiendo la producción de melatonina, sustancia que
regula el sueño.
Para examinar el efecto que provoca en el sueño la
luz artificial brillante, como la que producen los libros electrónicos con luz
propia, un grupo de investigadores, liderados por Anne-Marie Chang, del
Hospital Brigham, compararon la calidad del sueño de un grupo de personas
leyendo tanto libros electrónicos como de papel.
Durante el estudio, una docena de personas leyó, con
luz tenue, durante cinco días consecutivos un libro electrónico con iluminación
propia, cuatro horas antes de ir a dormir, y luego hicieron lo mismo pero con
un libro impreso.
Chang explicó que cuando los participantes en el
estudio leían un “e-book” autoiluminado “les llevaba más tiempo quedarse
dormidos, tenían menos sensación de somnolencia durante el anochecer,
segregaban menos melatonina y a la mañana siguiente se reducía su estado de
alerta”, que cuando leían un libro tradicional.
Al usar un lector de libros electrónicos, según el
estudio, los participantes en la investigación registraban niveles contenidos
de melatonina al anochecer y cambios en los ritmos circadianos del sueño y el
despertar.
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